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WarOfDevil

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Everything posted by WarOfDevil

  1. WarOfDevil
    buongiorno.
  2. WarOfDevil
    Quello che ti è postato io,è un programma di allenamento di 6 mesi,con 3 split a settimana. Infatti ogni mese cambiano ripetizioni e serie. Il multivitaminico la mattina è importante,un buon multivitaminico fà assumere bene i macronutrienti che vai ad assumere. Io prendo una compressa di Optinum Nutrition e mi trovo molto bene.
  3. WarOfDevil
    Ciao e benvenuto
  4. WarOfDevil
    Rob ti allego un piano di allenamento per i primi 6 mesi,è fatto apposta per neofiti per chi inizia la palestra ed è basato tutto sulla multifrequenza. E' un programma fatto in modo di aumentare il carico sui principali: panca,squat,stacchi. Così dopo il 6 mese potrai iniziare una bella scheda per massa e sicuramente inizierai con carichi belli alti. L'unica cosa ti dovrai prendere la briga di segnarti i carichi giorno per giorno così cercherai sempre di aumentarli. 1° mese LUN e VEN Squat 3x12 Leg curl 3x10 Spinte c/bil su piana 3x12 Rematore c/bil 3x12 Lento Avanti c/bil 2x12 Lat machine 2x12 Curl c/bil 2x15 Spinte in basso 2x15 Abs 3x15 MER Affondi c/man 3x12 Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12 Spinte c/man su inclinata 3x12 Rematore c/1 man 3x12 Spinte in alto c/man 2x12 Lat machine inversa 2x12 Curl c/man 2x15 Spinte in basso con corda 2x15 Abs 3x15 2° mese LUN e VEN Squat 3x10 Leg curl 3x8 Spinte c/bil su piana 3x10 Rematore c/bil 3x10 Lento Avanti c/bil 3x10 Lat machine 3x10 Curl c/bil 2x12 French Press 2x12 Abs 3x12 MER Stacchi 3x8 Leg press piedi alti 3x10 Spinte c/man su inclinata 3x10 Rematore c/1 man 3x10 Spinte in alto c/man 3x12 Lat machine inversa 3x12 Curl c/man 2x12 Spinte in basso con corda 2x12 Abs 3x12 3° mese LUN e VEN Squat 3x8 Leg curl 3x8 Spinte c/bil su piana 3x8 Rematore c/bil 3x8 Lento Avanti c/bil 3x8 Lat machine 3x8 Curl c/bil 3x10 French Press 3x10 Abs 3x10 MER Stacchi 3x6 Leg press piedi alti 3x8 Spinte c/man su inclinata 3x8 Rematore c/1 man 3x8 Spinte in alto c/man 3x10 Lat machine inversa 3x10 Curl c/man 3x10 Skull crasher c/bil su inclinata 3x10 Abs 3x10 4° mese Da alternare lun, mer e ven A Squat 4x6 Leg extension 3x10 Panca piana 4x6 Croci alte 3x10 Rematore bilanciere 4x6 Alzate a 90° 3x10 Curl c/bil 4x10 Abs 3x10 B Stacchi 4x6 Leg curl 3x10 Lento avanti 4x6 Alzate laterali 3x10 Lat machine 4x6 Pullover 3x10 French press 4x10 Calf raise 3x15 5-6° mese Da alternare lun, mer e ven A Squat 4x6 Pressa 3x10 Panca piana 4x6 Distensioni alte 3x10 Rematore bilanciere 4x6 Pulley 3x10 Curl c/bil 4x10 Abs 3x10 B Stacchi 4x6 Good morning 3x10 Lento avanti 4x6 Alzate laterali 3x10 Lat machine 4x6 Pullover 3x10 French press 4x10 Calf raise 3x15
  5. WarOfDevil
    a casa dei parenti per pranzo...
  6. WarOfDevil
    buona domenica
  7. WarOfDevil
    benvenuto
  8. WarOfDevil
    Il plicometro è uno strumento come il calibro. Misura lo spessore della pelle in più punti del corpo e tramite calcoli e tabelle ti dice il fabisogno giornaliero e la percentuale di massa magra e massa grassa esatta.
  9. WarOfDevil
    Rob,per sapere il risultato esatto del tuo fabisogno e dei macronutrienti che andari a dividere la cosa migliore è farsi una plicometria. Se nella tua palestra c'è qualcuno che la fà chiedigli se può farti una plicometria a 7 punti,è una delle migliori e più precise.
  10. WarOfDevil
    Concordo quanto detto sopra. Gli anabolizzanti non vanno assolutamente utilizzati e sono anche molto pericolosi. Gli integratori alimentari invece vanno usati sempre con criterio e secondo il tipo di alimentazione che si fà.
  11. WarOfDevil
    Infatti 500gb sono tanti,secondo me ti conviene fare un backup dell'hd e mettere il backup su un'altro hd.
  12. WarOfDevil
    Benvenuto.
  13. WarOfDevil
    buon giorno.
  14. WarOfDevil
    Auguri robyyyyy
  15. WarOfDevil
    Infatti il bb a livello professionale come mister olimpia, alla fine se non hai una genetica particolare già di tuo è inutile che partecipi.
  16. WarOfDevil
    I beveroni di adesso....allora non hai proprio idea degli anabolizzanti e degli integratori che ha usato lui. Da ricordare che in america è tutto legale,ed ha usato prodotti che dai noi non si trovano neanche più.
  17. WarOfDevil
    Lo sapevo che avresti aperto il tread. Ottimo,seguo con piacere Jay Cuttler il mio mito *.*
  18. WarOfDevil
    Mi sto letteralmente drogando di giochi online O_O
  19. WarOfDevil
    Ciao e benvenuto.
  20. WarOfDevil
    good morning
  21. WarOfDevil
    Fantastica la videocamera,peccato costi un bel pò.
  22. WarOfDevil
    La direct cu ha sempre lo stesso stile,potrebbero farle un pò diverse.
  23. WarOfDevil
    L'ho appena finito di installare,ora sta scaricando milioni di giga di patch O_O
  24. WarOfDevil
    Appena arrivato a casa Final Fantasy XIV :P
  25. WarOfDevil
    buongiorno.
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