principino1984 Posted March 24, 2013 Share Posted March 24, 2013 no, per ora non ho ancora fatto nulla di tutto ciò... diciamo che attualmente la mia dieta sta nell'evitare bevande zuccherate..quindi vado di sola acqua... evito di usare condimenti il più possibile...diciamo che mi limito al classico filo d'olio per l'insalata...cerco di limitare l'utilizzo del pane sopratutto se ho mangiato della pasta come primo ... ed evito dolciumi vari a parte ovviamente la domenica dove, come oggi, na bella fetta di crostata non me l'ha tolta nessuno. Ovvio che appena troverò una mezza mattinata libera cercherò di andare da un dietologo per farmi consigliare qualcosa anche tenendo in considerazione che io a pranzo è difficile che sia a casa a mangiare...quindi diciamo che mangio quello che trovo alla "meno peggio". La mia domanda era giusto per capire un po', appunto quantitativamente, se quello che mangio ora può andar bene almeno come apporto di calorie. Marco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted March 24, 2013 Share Posted March 24, 2013 Conoscevo un sito, diverso tempo fa, in cui c'era raccolto un database di alimenti impressionante, con la "porzione tipo" (cmq modificabile), kcal, g di proteine, carbo, grassi ecc ecc. Si potevano selezionare un po' di prodotti, in modo da poter valutare l'apporto giornaliero ed era facile capire come intervenire sulla dieta. C'era veramente di tutto e ovviamente se ne potevano aggiungere altri! Peccato che poi persi il link e non lo ritrovai più. Ne conoscete uno di questo genere? ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 24, 2013 Author Share Posted March 24, 2013 Di italiano questo http://www.calorie.it/ Di internazionale quest'altro http://www.calorieking.com/foods/ Per le kcal di alimenti strani, non presenti in questi database, cerco invece nei vari forum di bbing Però non ci sono le qta di macro/micronutrienti nel sito italiano... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted March 25, 2013 Share Posted March 25, 2013 Nuova settimana e ho aumentato i carichi... Panca sn passato da 17 a 19 (totale di 58kg), croci con 25, spinte con 22, chest press con 75. Bicipiti 14 kg per i primi due e 12 l'ultimo Marco Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 25, 2013 Author Share Posted March 25, 2013 Ottimo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 e oggi aumenteremo anche le gambe... vediamo se riesco a tirar su 300 di pressa. Marco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 molto bene..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 Una domanda raga: mangiare una banana a pranzo ed una dopo cena è salutare o no ? Perché questa settimana ne sto mangiando due al giorno Un altro Kg è andato, se sono contento Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 io invece sono in stallo fermo sui 75 kg, da 2 settimane, vabbè che ho mangiata qualche zeppola però ... domani dovrei incominciare a correre, mi sa che è questo che mi manca per buttare giu qualche kilo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 26, 2013 Author Share Posted March 26, 2013 Una domanda raga: mangiare una banana a pranzo ed una dopo cena è salutare o no ? Perché questa settimana ne sto mangiando due al giorno Un altro Kg è andato, se sono contento Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Non è una banana in più o in meno che ti cambia la vita jacopo... @ Marco daje sposta ghisaaaaaa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 Intendevo Rob se è un alimento con troppo zucchero o roba simile o se mangiarne due al giorno può andar bene Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 26, 2013 Author Share Posted March 26, 2013 Calories in Bananas, raw | Nutrition, Carbohydrate and Calorie Counter fai te due conti , cmq se diminuisci di peso vuol dire che va bene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 E stasera ho fatto due serie con 300kg e tre con 280 di pressa a 45... Mancano 100kg e son finiti i pesi in palestra ahahahahaahahah Per il resto ho aumentato di un pochino tutto tranne gli affondi che se metto più di 60kg muoio e non mi rialzo più. Tutto sommato i muscoli stanno reagendo bene, non ho dolori ne acido lattico (per l'allenamento di ieri), vedremo domani per i kg di pressa se ho smosso qualcosa XD Domani aumento anche per l'ultima sessione e poi gli altri tre allenamenti lascio invariati i pesi. Marco Sent from Tapatalk HD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 26, 2013 Author Share Posted March 26, 2013 A me ne mancano 20 per arrivare a fine corsa del leg press parallelo a terra se facessi serie da 3-4 reps probabilmente riuscirei ad impiegare pure quei 20kg. Dopo pasqua riprendo con un altra scheda... durante le vacanze ci studio un po' sopra, poi la posto Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrix85 Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 Voì raga quando iniziate il periodo di definizione con relativa dieta? Io al momento sono ancora in messa con dieta iperproteica... Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 Io non saprei da dove iniziare con la dieta... :( questa scheda che sto seguendo la durerò per altre due settimane poi non so cosa mi farà fare. Marco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 26, 2013 Author Share Posted March 26, 2013 Mai Cmq se hai 4-5kg di grasso da perdere e vuoi essere in forma per giugno ti ci vuole un mese e mezzo-due dipende da quanto devi dimagrire Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 Voì raga quando iniziate il periodo di definizione con relativa dieta? Io al momento sono ancora in messa con dieta iperproteica... Quando inizia il caldo Tanto ormai si passa dal cappotto alla T-shirt! ciao Ora che ci ripenso, sei abbastanza magro di tuo, o almeno a dicembre lo eri Senti il bisogno di dover togliere qualcosina? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrix85 Posted March 26, 2013 Share Posted March 26, 2013 Quando inizia il caldo Tanto ormai si passa dal cappotto alla T-shirt! ciao Ora che ci ripenso, sei abbastanza magro di tuo, o almeno a dicembre lo eri Senti il bisogno di dover togliere qualcosina? No come peso ci sn, sn 70 Kg, se riesco a portarmi a 72 sarei anche piu contento...Vorrei solo eliminare la fascetta di grasso a livello ombelico e definire meglio l'addome...Purtroppo credo nn arriverò mai al livello dell'estate 2009...Ero nella mia forma migliore...Poi l'infortunio alla spalla e i 5 mesi di stop mi hanno fatto perdere tutto... Cmq inizierò anche attività aerobica, spero aiuti x l'addome... Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Oggi avendo mangiato un pò di uovo al cioccolato ho deciso di provare a caricare e non avendo i dischi da 0.5kg ho messo direttamente quelli da 4, cosi ora ho i manubri con 8+8kg e vediamo cosa esce fuori Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Oggi avendo mangiato un pò di uovo al cioccolato ho deciso di provare a caricare e non avendo i dischi da 0.5kg ho messo direttamente quelli da 4, cosi ora ho i manubri con 8+8kg e vediamo cosa esce fuori Speriamo non l'ernia ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Speriamo non l'ernia ciao Cattivo XD Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Cattivo XD Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Eh Sí speriamolo lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 Aahahha stronzi Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted March 28, 2013 Share Posted March 28, 2013 È andata Le alzate seduto con la schiena dritto con 16kg non sono riuscito a farle e così ho fatto con 12kg Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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