RIC3 Posted April 13, 2013 Share Posted April 13, 2013 ragazzi io per aiutare a digerire sto prendendo questo: sto facendo una caz....o ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 13, 2013 Author Share Posted April 13, 2013 Secondo me alla tua età, a meno che tu non abbia qualche patologia è una cosa inutile Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted April 13, 2013 Share Posted April 13, 2013 Io la mangio ogni tanto mi piace un casino! pero io prendo la citrosodina. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted April 13, 2013 Share Posted April 13, 2013 Secondo me alla tua età, a meno che tu non abbia qualche patologia è una cosa inutile se fa bene ,perchè non prenderla , la cosa che non mi piace è che è effervescente xd Io la mangio ogni tanto mi piace un casino! pero io prendo la citrosodina. la mangi? non si beve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 13, 2013 Share Posted April 13, 2013 se come prodotti intendi alimenti, li trovi in latticini, carni e pesce... ma assieme a tanti altri aminoacidi grassi e carbo... quindi poco utili al nostro scopo Se invece intendi integratori, le aziende vendono sia i "sacchetti" di ogni singolo aminoacido, oppure delle formule già pronte (della serie x misurini, sbatti e trangugi), per i dosaggi ci sono delle dosi oltre la quale è meglio non andare (di solito vengono esperssi in gr/kg di massa magra) perchè poi tendono ad insorgere effetti collaterali (ad esempio mediamente, se si superano i 10mg/kg di b-alanina si avvertono formicolii), altri quantitativi invece non vengono superati per via del buon senso, intendo dire che se arrivato ad assumere una certa quantità di un aminoacido, all'aumentare della quantità dello stesso i risultati tendono a migliorare molto poco, conviene sia per motivi economici che salutari fermarsi ad un certo dosaggio. Questi dosaggi te li possono indicare le case produttrici (sono molto approssimativi...), un dietologo (tenendo conto della tua dieta sa quanti aminoacidi/proteine puoi integrare senza andare a pesare eccessivamente su fegato e reni) oppure tu stesso calcolando mediamente quante proteine assumi durante la giornata/settimana (dipende da come imposti la tua dieta) e vedendo di non passare i 2.5 gr/kg di massa magra di proteine, io nei giorni in cui mi alleno arrivo anche vicino ai 3gr/kg... ma poi quando non servono più dosaggi così alti scendo abbondantemente sotto i 2.5, alla fine la media settimanale è sui 2.4 gr/kg quindi su soggetti sani non ci sono problemi nemmeno a lungo andare (non ricordo se sono stati fatti test fino ai 5 o 10 anni). Cmq prima di passare agli aminoacidi, secondo me ti conviene provare per un po' ad integrare proteine whey e qualche carbo (maltodestrine ad esempio), sia per il loro costo inferiore, che perchè ti possono già far notare dei buoni miglioramenti (rimane comunque una cosa soggettiva, alcuni hanno ottimi miglioramenti, altri meno ) in "soldoni" cosa mi consigli di prendere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 13, 2013 Author Share Posted April 13, 2013 whey, maltodestrine e un buon multivitaminico Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted April 13, 2013 Share Posted April 13, 2013 se fa bene ,perchè non prenderla , la cosa che non mi piace è che è effervescente xd la mangi? non si beve? Si io la mangio direttamente non la faccio sciogliere nell'acqua o altro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 14, 2013 Share Posted April 14, 2013 whey, maltodestrine e un buon multivitaminico Trovo tutto su quel sito che avevi pubblicato prima? Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 14, 2013 Author Share Posted April 14, 2013 Yep!, dai un occhio, se non riesci a scegliere tra le varie whey proposte chiedi pure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted April 14, 2013 Share Posted April 14, 2013 Mi sa che sono "costretto" a prendere delle classiche whey, visto che al mio amico i ganier non convincono e comunque l'apporto proteico non è molto. Per ora pensavo a queste (click) in versione da 5kg da smezzare. I commenti sembrano positivi, anche per quanto riguarda la digeribilità. Te, Roby, usi queste? ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 14, 2013 Author Share Posted April 14, 2013 sì uso queste, ho aperto qualche settimana fa il 5° pacco da 5kg e non mi hanno mai dato problemi (e se ben ricordo anche Giacomo e Gianni le usano), sono un ottimo prodotto, si miscelano in un attimo, si digeriscono senza problemi (anche in associazione con delle caseine, molto più pesanti, la sera prima di andare a letto), il sapore del gusto neutro non è malvagio (occhio a prenderle aromatizzate che il contenuto proteico è inferiore del 3-8%) e il rapporto qualità/prezzo le rende molto appetibili, sono un Best Buy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 14, 2013 Share Posted April 14, 2013 Yep!, dai un occhio, se non riesci a scegliere tra le varie whey proposte chiedi pure decisamente mi sono perso ... qualche consiglio da cosa/dove partire? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted April 14, 2013 Share Posted April 14, 2013 Nel tuo caso non utilizzerei integratori. Stai lavorando con una dieta ipocalorica e l'apporto supplementare di nutrienti mi sembra un controsenso, no? ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 14, 2013 Share Posted April 14, 2013 Nel tuo caso non utilizzerei integratori. Stai lavorando con una dieta ipocalorica e l'apporto supplementare di nutrienti mi sembra un controsenso, no? ciao Boh... ... come detto... non ne so veramente nulla. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 14, 2013 Author Share Posted April 14, 2013 Nel tuo caso non utilizzerei integratori. Stai lavorando con una dieta ipocalorica e l'apporto supplementare di nutrienti mi sembra un controsenso, no? ciao beh no, non sempre Se noi che vogliamo diventare più grossi li utilizziamo per introdurre più proteine e diventare più grossi, lui li utilizzerà come sostituto di alcune cose che mangia, al fine di introdurre solo quello che gli serve realmente (ad esempio invece di mangiarsi 2hg di carne de ne mangia 1-1.5 e il resto delle kcal le introduce con un integratore proteico, limitando in questo modo grassi e cho che sarebbero in eccesso). Altra approccio è uscire velocemente dal catabolismo proteico notturno facendo colazione con un 30gr di proteine+ carbo (oppure pro + qualcos'altro di solido, se uno preferisce), nelle fasi di definizione si tende a perdere già abbastanza muscolo assieme al grasso, preservare il muscolo può essere la chiave del successo. PS poi volendo, sopratutto nel periodo finale per tirarsi per benino e scendere sotto il 10% di grasso ad esempio potrà fare una settimana con davvero pochi carbo (questo approccio permette risultati strabilianti ma ha anche diversi svantaggi... quindi bisogna valutare bene...) @ Marco come ad Andrea consiglio le Impact Whey hanno il miglior rapporto qualità prezzo per le necessità di noi atleti amatoriali. come carboidrati invece io starei su maltodestrine e/o palatinose... le prime hanno un IG alto, le altre molto basso, ma costicchiano, non dimenticarti di un buon multivitaminico, sottoporsi ad ulteriori stress fisici (dieta stretta, allenamento duro) che si aggiungono a quelli di tutti i giorni (lavoro, relazioni ecc), senza curarsi delle proprie difese immunitarie, non è una cosa saggia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 14, 2013 Author Share Posted April 14, 2013 Cmq c'è questo libro che parla della supplementazione nel bbing, gratuito nella versione digitale scaricabile da qui provate a darci un occhio, è pensato per dei neofiti, non ci sono troppi termini tecnici e quelli presenti sono spiegati prima del loro utilizzo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 14, 2013 Share Posted April 14, 2013 beh no, non sempre Se noi che vogliamo diventare più grossi li utilizziamo per introdurre più proteine e diventare più grossi, lui li utilizzerà come sostituto di alcune cose che mangia, al fine di introdurre solo quello che gli serve realmente (ad esempio invece di mangiarsi 2hg di carne de ne mangia 1-1.5 e il resto delle kcal le introduce con un integratore proteico, limitando in questo modo grassi e cho che sarebbero in eccesso). Altra approccio è uscire velocemente dal catabolismo proteico notturno facendo colazione con un 30gr di proteine+ carbo (oppure pro + qualcos'altro di solido, se uno preferisce), nelle fasi di definizione si tende a perdere già abbastanza muscolo assieme al grasso, preservare il muscolo può essere la chiave del successo. PS poi volendo, sopratutto nel periodo finale per tirarsi per benino e scendere sotto il 10% di grasso ad esempio potrà fare una settimana con davvero pochi carbo (questo approccio permette risultati strabilianti ma ha anche diversi svantaggi... quindi bisogna valutare bene...) @ Marco come ad Andrea consiglio le Impact Whey hanno il miglior rapporto qualità prezzo per le necessità di noi atleti amatoriali. come carboidrati invece io starei su maltodestrine e/o palatinose... le prime hanno un IG alto, le altre molto basso, ma costicchiano, non dimenticarti di un buon multivitaminico, sottoporsi ad ulteriori stress fisici (dieta stretta, allenamento duro) che si aggiungono a quelli di tutti i giorni (lavoro, relazioni ecc), senza curarsi delle proprie difese immunitarie, non è una cosa saggia Perfetto... settimana prossima faccio un ordine piccolo e vedo un po' come si comportano. Marco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted April 14, 2013 Author Share Posted April 14, 2013 Perfetto... settimana prossima faccio un ordine piccolo e vedo un po' come si comportano. Marco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted April 15, 2013 Share Posted April 15, 2013 Cmq c'è questo libro che parla della supplementazione nel bbing, gratuito nella versione digitale scaricabile da quiprovate a darci un occhio, è pensato per dei neofiti, non ci sono troppi termini tecnici e quelli presenti sono spiegati prima del loro utilizzo. leggo molto volentieri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted April 15, 2013 Share Posted April 15, 2013 Marco body builder, ora posso dire di aver visto davvero tutto nella vita... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 15, 2013 Share Posted April 15, 2013 Marco body builder, ora posso dire di aver visto davvero tutto nella vita... Non mi interessa mettere su massa.. Voglio solo tornare ad essere definito come un tempo quando non facevo che sport. Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted April 15, 2013 Share Posted April 15, 2013 Quando eri definito (e additato come) ghei? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted April 15, 2013 Share Posted April 15, 2013 Alimentazione perfetta e avrai la tua definizione. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principino1984 Posted April 15, 2013 Share Posted April 15, 2013 Alimentazione perfetta e avrai la tua definizione. Eh... È quello il problema principale. Capire come gestire la mia alimentazione Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted April 16, 2013 Share Posted April 16, 2013 Eh... È quello il problema principale. Capire come gestire la mia alimentazione Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2 Eh questo è un problema di molto dovresti andare da un dietologo serie almeno una volta in modo che ti dica per tè cosa e meglio, perchè di diete ce ne sono molto ma non è detto che su di tè siano giuste. Io adesso sto facendo la chetodica se ti interessa e ho dei buoni risultati questa Esempio dieta chetogenica per la definizione muscolare nel body-building puoi provarla una settimana e vedi se dimagrisci ovviamente devi aggiustarla un pò con le kcal rispetto a questa però almeno hai una linea da seguire. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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