Il thread del Bodybuilder

[Robymetallo95]

swattolo ha scritto:

Roby ma cosa sono quelle cose che hai comprato ? sembrano sostanza dopanti

Io a merenda mangio dei cracker alla soia, 15 calorie a cracker. Sono buoni e ne mangio un paio

Oggi a pranzo non potendo mangiare la pasta perchè fuori per lavoro, ho mangiato 4 fette di pane non molto spesse col prosciutto crudo, dite che è troppo ???

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

no niente sostanze dopanti. Sono integratori di proteine, aminoacidi e carboidrati.

Il pane era raffinato? Se sì era meglio quello integrale ma cmq non è un dramma...

E' difficile dirti se è tanto o poco senza sapere cosa e quanto mangi nel resto della giornata, quanto sei alto, pesi, quanta ciccia ti porti dietro ecc. (vedi discorso fatto a Ric poco sopra).

In ogni caso non mi sembrano quantità esagerate... anzi, cmq tieni d'occhio la bilancia e bada alle oscillazioni di peso tra una sett e l'altra (non guardare a quelle giornaliere perchè sono poco indicative di come sta andando il tuo lavoro...). Poi se un giorno mangi un po' di più di quello che dovresti mica succede chissà che s il peso diminuisce lentamente allora va bene, se rimane sempre uguale devi diminuire ancora un po' le kcal, se aumenta devi diminuirle a maggior ragione.

[swattolo]

Per ora da 71kg sono arrivato a 68kg, perdendone ben 3

Oltre gli esercizi con i pesi faccio anche 50 addominali al giorno

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

[Robymetallo95]

quanti kg vorresti ancora perdere?

[principe andry]

Ho fatto una sessione di kung fu (allenamento simil box con un amico esperto), schivate, sacco e scambiato qualche pugno leggero. Ho i lombari a pezzi da 2 giorni

ciao

[fedemini]

Fa un gran bene fare un pò di attività marziali/lotta!

[RIC3]

ragazzi gli addominali farli per terra va bene, o ti spacchi la schiena xd? perchè io li sto facendo su un lettino

[fedemini]

Lettino con materasso non va bene, tappetino da palestra ok se no su un tappeto.

[RIC3]

allora riotorno dopo un mese di dieta diciamo ...sono passato dai 80kg iniziali ai 75kg di oggi pesati stamattina ...bene direi!!

adesso però voglio arrivare a 70 kg

[fedemini]

Ottimo continua a ci arriverai!

[swattolo]

Robymetallo95 ha scritto:

quanti kg vorresti ancora perdere?

Il minimo vorrei arrivare a 65kg. Il brutto che in questi 3 giorni di fiera: pranzo e cena sempre al ristorante. Sacrifici buttati nel cesso !!!

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

[One1ros]

principe andry ha scritto:

Ho fatto una sessione di kung fu (allenamento simil box con un amico esperto), schivate, sacco e scambiato qualche pugno leggero. Ho i lombari a pezzi da 2 giorni

ciao

Allora se vai a fare kick-boxing torni con la pubalgia!

[principe andry]

Te lo farò sapere

Faremo anche una sessione gambe... prima o poi Il problema è trovare il tempo per incontrarsi; non ci si vede in palestra.

ciao

[Trokji]

vi state alienando in questo periodo? come procedono eventuali diete ecc?

[swattolo]

3 giorni in fiera per lavoro e sempre a cena fuori ed ho mangiato di tutto Questa sera idem, pizza ma da domani in poi, tornando a casa, solita "dieta" e allenamento

[Robymetallo95]

Trokji ha scritto:

vi state alienando in questo periodo? come procedono eventuali diete ecc?

mah sì, a parte settimana scorsa e questa settimana che sono piene e non riesco ad allenarmi, per il resto sono stato abbastanza costante e produttivo

[RIC3]

Ma ditemi questa cosa liquori o vino fanno male?

Inviato dal mio LT26i con Tapatalk 2

[RIC3]

Dico un bicchero al giorno di vino e raramentr qualche liquore nella settima quache bicchierino?

Inviato dal mio LT26i con Tapatalk 2

[Robymetallo95]

L'alcool in generale sarebbe da evitare ->click poi se un non ha obbiettivi troppo lungimiranti sta a lui decidere se è un lusso che può permettersi o meno

[RIC3]

si ok ma il vino non penso faccia male,preso in piccole quantità...

[fedemini]

Ovvio che 1 bicchiere al giorno non uccide nessuno.