Il thread del Bodybuilder
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RIC non ti posso dire una cosa così senza saper cosa, quanto mangi e cosa fai nel resto del giorno!
Hai letto l'articolo che ho postato? hai iniziato a pianificare una dieta (non dico periodizzata... ma almeno una linea guida)?
Non è come essere al ristorante che non sapendo cosa prendere ti fai consigliare dal cameriere
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si sto leggendo pian piano,,,ma il pomeriggio non so che prendere cioè un cracker va bene? o meglio un pò di frutta? xd
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frutta se non devi fare sport dopo la merenda, altrimenti qualcosa più sostanzioso di un cracker (3-4 fette biscottate con marmellata, le fette meglio integrali... c'è già la marmellata che ha un IG molto alto).
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ok
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Roby ma cosa sono quelle cose che hai comprato ? sembrano sostanza dopanti
Io a merenda mangio dei cracker alla soia, 15 calorie a cracker. Sono buoni e ne mangio un paio
Oggi a pranzo non potendo mangiare la pasta perchè fuori per lavoro, ho mangiato 4 fette di pane non molto spesse col prosciutto crudo, dite che è troppo ???
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swattolo ha scritto:
Roby ma cosa sono quelle cose che hai comprato ? sembrano sostanza dopanti
Io a merenda mangio dei cracker alla soia, 15 calorie a cracker. Sono buoni e ne mangio un paio
Oggi a pranzo non potendo mangiare la pasta perchè fuori per lavoro, ho mangiato 4 fette di pane non molto spesse col prosciutto crudo, dite che è troppo ???
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no niente sostanze dopanti. Sono integratori di proteine, aminoacidi e carboidrati.Il pane era raffinato? Se sì era meglio quello integrale ma cmq non è un dramma...
E' difficile dirti se è tanto o poco senza sapere cosa e quanto mangi nel resto della giornata, quanto sei alto, pesi, quanta ciccia ti porti dietro ecc. (vedi discorso fatto a Ric poco sopra).
In ogni caso non mi sembrano quantità esagerate... anzi, cmq tieni d'occhio la bilancia e bada alle oscillazioni di peso tra una sett e l'altra (non guardare a quelle giornaliere perchè sono poco indicative di come sta andando il tuo lavoro...). Poi se un giorno mangi un po' di più di quello che dovresti mica succede chissà che
s il peso diminuisce lentamente allora va bene, se rimane sempre uguale devi diminuire ancora un po' le kcal, se aumenta devi diminuirle a maggior ragione. -
Per ora da 71kg sono arrivato a 68kg, perdendone ben 3
Oltre gli esercizi con i pesi faccio anche 50 addominali al giorno
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quanti kg vorresti ancora perdere?
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Ho fatto una sessione di kung fu (allenamento simil box con un amico esperto), schivate, sacco e scambiato qualche pugno leggero. Ho i lombari a pezzi da 2 giorni
ciao
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Fa un gran bene fare un pò di attività marziali/lotta!
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ragazzi gli addominali farli per terra va bene, o ti spacchi la schiena xd? perchè io li sto facendo su un lettino
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Lettino con materasso non va bene, tappetino da palestra ok se no su un tappeto.
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allora riotorno dopo un mese di dieta diciamo
...sono passato dai 80kg iniziali ai 75kg di oggi pesati stamattina ...bene direi!! adesso però voglio arrivare a 70 kg
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Ottimo continua a ci arriverai!
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Robymetallo95 ha scritto:
quanti kg vorresti ancora perdere?Il minimo vorrei arrivare a 65kg. Il brutto che in questi 3 giorni di fiera: pranzo e cena sempre al ristorante. Sacrifici buttati nel cesso !!!
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principe andry ha scritto:
Ho fatto una sessione di kung fu (allenamento simil box con un amico esperto), schivate, sacco e scambiato qualche pugno leggero. Ho i lombari a pezzi da 2 giorni
ciao
Allora se vai a fare kick-boxing torni con la pubalgia!
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Te lo farò sapere
Faremo anche una sessione gambe... prima o poi
Il problema è trovare il tempo per incontrarsi; non ci si vede in palestra.ciao
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vi state alienando in questo periodo? come procedono eventuali diete ecc?
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3 giorni in fiera per lavoro e sempre a cena fuori ed ho mangiato di tutto
Questa sera idem, pizza ma da domani in poi, tornando a casa, solita "dieta" e allenamento -
Trokji ha scritto:
vi state alienando in questo periodo? come procedono eventuali diete ecc?mah sì, a parte settimana scorsa e questa settimana che sono piene e non riesco ad allenarmi, per il resto sono stato abbastanza costante e produttivo
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