Il thread del Bodybuilder
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Per ora da 71kg sono arrivato a 68kg, perdendone ben 3
Oltre gli esercizi con i pesi faccio anche 50 addominali al giorno
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quanti kg vorresti ancora perdere?
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Ho fatto una sessione di kung fu (allenamento simil box con un amico esperto), schivate, sacco e scambiato qualche pugno leggero. Ho i lombari a pezzi da 2 giorni
ciao
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Fa un gran bene fare un pò di attività marziali/lotta!
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ragazzi gli addominali farli per terra va bene, o ti spacchi la schiena xd? perchè io li sto facendo su un lettino
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Lettino con materasso non va bene, tappetino da palestra ok se no su un tappeto.
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allora riotorno dopo un mese di dieta diciamo
...sono passato dai 80kg iniziali ai 75kg di oggi pesati stamattina ...bene direi!! adesso però voglio arrivare a 70 kg
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Ottimo continua a ci arriverai!
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Robymetallo95 ha scritto:
quanti kg vorresti ancora perdere?Il minimo vorrei arrivare a 65kg. Il brutto che in questi 3 giorni di fiera: pranzo e cena sempre al ristorante. Sacrifici buttati nel cesso !!!
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principe andry ha scritto:
Ho fatto una sessione di kung fu (allenamento simil box con un amico esperto), schivate, sacco e scambiato qualche pugno leggero. Ho i lombari a pezzi da 2 giorni
ciao
Allora se vai a fare kick-boxing torni con la pubalgia!
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Te lo farò sapere
Faremo anche una sessione gambe... prima o poi
Il problema è trovare il tempo per incontrarsi; non ci si vede in palestra.ciao
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vi state alienando in questo periodo? come procedono eventuali diete ecc?
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3 giorni in fiera per lavoro e sempre a cena fuori ed ho mangiato di tutto
Questa sera idem, pizza ma da domani in poi, tornando a casa, solita "dieta" e allenamento -
Trokji ha scritto:
vi state alienando in questo periodo? come procedono eventuali diete ecc?mah sì, a parte settimana scorsa e questa settimana che sono piene e non riesco ad allenarmi, per il resto sono stato abbastanza costante e produttivo
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Ma ditemi questa cosa liquori o vino fanno male?
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Dico un bicchero al giorno di vino e raramentr qualche liquore nella settima quache bicchierino?
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L'alcool in generale sarebbe da evitare ->click poi se un non ha obbiettivi troppo lungimiranti sta a lui decidere se è un lusso che può permettersi o meno
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si ok ma il vino non penso faccia male,preso in piccole quantità...
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Ovvio che 1 bicchiere al giorno non uccide nessuno.
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principe andry ha scritto:
Fai allenamento per 45m/1h, 2o3 volte a settimana.10 minuti di riscaldamento; corsa, salti la corda, stretching, squat a corpo libero, flessioni ecc... avrai pur visto infiniti esercizi da tutto il tempo che segui il basket, no?
3x10/12 squat, pausa da 1.30/2 minuti -> click click
3x10 spinte -> click
3x10 rematore -> click
2x10 spinte in alto (spalle) -> click
2x8/10 curl (da seduto con la schiena dritta non alternato, vedrai che alzerai di meno
)2x10/12 piegamenti su panchetta (anche con i piedi a terra va bene all'inizio) -> click
2x15 crunch click
Farei questa un paio di volte a settimana tanto per iniziare. La pausa è sempre quella.
Impara bene il movimento e cerca di essere la copia di quel tizio!
Il peso puoi metterlo basso, ovvero non devi arrivare a fare l'ultima ripetizione imprecando in aramaico; questo lo farai dopo
Quasi quasi, neanche ce li metterei quegli esercizi per le braccia... vabbè...
ciao
Ancora grazie. Da questa mattina mi sono messo a seguire per intero la tabella di allenamento e mi sono accorto che faccio schifo. Cioé dopo squat e le spinte sono già stremato
Robymetallo95 ha scritto:
L'alcool in generale sarebbe da evitare ->click poi se un non ha obbiettivi troppo lungimiranti sta a lui decidere se è un lusso che può permettersi o meno
Io il sabato sera, dopo cena un MonteNegro o simili me lo bevo sempre, ammazza un bicchiere a settimana ? Niente vino
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