Il thread del Bodybuilder

principino1984

no, per ora non ho ancora fatto nulla di tutto ciò... diciamo che attualmente la mia dieta sta nell'evitare bevande zuccherate..quindi vado di sola acqua... evito di usare condimenti il più possibile...diciamo che mi limito al classico filo d'olio per l'insalata...cerco di limitare l'utilizzo del pane sopratutto se ho mangiato della pasta come primo ... ed evito dolciumi vari a parte ovviamente la domenica dove, come oggi, na bella fetta di crostata non me l'ha tolta nessuno.

Ovvio che appena troverò una mezza mattinata libera cercherò di andare da un dietologo per farmi consigliare qualcosa anche tenendo in considerazione che io a pranzo è difficile che sia a casa a mangiare...quindi diciamo che mangio quello che trovo alla "meno peggio".

La mia domanda era giusto per capire un po', appunto quantitativamente, se quello che mangio ora può andar bene almeno come apporto di calorie.

Marco

principe andry

Conoscevo un sito, diverso tempo fa, in cui c'era raccolto un database di alimenti impressionante, con la "porzione tipo" (cmq modificabile), kcal, g di proteine, carbo, grassi ecc ecc. Si potevano selezionare un po' di prodotti, in modo da poter valutare l'apporto giornaliero ed era facile capire come intervenire sulla dieta.

C'era veramente di tutto e ovviamente se ne potevano aggiungere altri! Peccato che poi persi il link e non lo ritrovai più.

Ne conoscete uno di questo genere?

ciao

Robymetallo95

Di italiano questo

http://www.calorie.it/

Di internazionale quest'altro

http://www.calorieking.com/foods/

Per le kcal di alimenti strani, non presenti in questi database, cerco invece nei vari forum di bbing

Però non ci sono le qta di macro/micronutrienti nel sito italiano...

principino1984

Nuova settimana e ho aumentato i carichi... Panca sn passato da 17 a 19 (totale di 58kg), croci con 25, spinte con 22, chest press con 75.

Bicipiti 14 kg per i primi due e 12 l'ultimo

Marco

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Robymetallo95

Ottimo

principino1984

e oggi aumenteremo anche le gambe... vediamo se riesco a tirar su 300 di pressa.

Marco

Trokji

molto bene..!!

swattolo

Una domanda raga: mangiare una banana a pranzo ed una dopo cena è salutare o no ? Perché questa settimana ne sto mangiando due al giorno

Un altro Kg è andato, se sono contento

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RIC3

io invece sono in stallo fermo sui 75 kg, da 2 settimane, vabbè che ho mangiata qualche zeppola però ... domani dovrei incominciare a correre, mi sa che è questo che mi manca per buttare giu qualche kilo...

Robymetallo95

swattolo ha scritto:

Una domanda raga: mangiare una banana a pranzo ed una dopo cena è salutare o no ? Perché questa settimana ne sto mangiando due al giorno
Un altro Kg è andato, se sono contento

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Non è una banana in più o in meno che ti cambia la vita jacopo...

@ Marco daje sposta ghisaaaaaa

swattolo

Intendevo Rob se è un alimento con troppo zucchero o roba simile o se mangiarne due al giorno può andar bene

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Robymetallo95

Calories in Bananas, raw | Nutrition, Carbohydrate and Calorie Counter

fai te due conti , cmq se diminuisci di peso vuol dire che va bene

principino1984

E stasera ho fatto due serie con 300kg e tre con 280 di pressa a 45... Mancano 100kg e son finiti i pesi in palestra ahahahahaahahah

Per il resto ho aumentato di un pochino tutto tranne gli affondi che se metto più di 60kg muoio e non mi rialzo più.

Tutto sommato i muscoli stanno reagendo bene, non ho dolori ne acido lattico (per l'allenamento di ieri), vedremo domani per i kg di pressa se ho smosso qualcosa XD

Domani aumento anche per l'ultima sessione e poi gli altri tre allenamenti lascio invariati i pesi.

Marco

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Robymetallo95

A me ne mancano 20 per arrivare a fine corsa del leg press parallelo a terra se facessi serie da 3-4 reps probabilmente riuscirei ad impiegare pure quei 20kg.

Dopo pasqua riprendo con un altra scheda... durante le vacanze ci studio un po' sopra, poi la posto

Andrix85

Voì raga quando iniziate il periodo di definizione con relativa dieta? Io al momento sono ancora in messa con dieta iperproteica...

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principino1984

Io non saprei da dove iniziare con la dieta... questa scheda che sto seguendo la durerò per altre due settimane poi non so cosa mi farà fare.

Marco

Robymetallo95

Mai :asd:

Cmq se hai 4-5kg di grasso da perdere e vuoi essere in forma per giugno ti ci vuole un mese e mezzo-due dipende da quanto devi dimagrire

principe andry

Andrix85 ha scritto:

Voì raga quando iniziate il periodo di definizione con relativa dieta? Io al momento sono ancora in messa con dieta iperproteica...

Quando inizia il caldo

Tanto ormai si passa dal cappotto alla T-shirt!

ciao

Ora che ci ripenso, sei abbastanza magro di tuo, o almeno a dicembre lo eri

Senti il bisogno di dover togliere qualcosina?

Andrix85

principe andry ha scritto:

Quando inizia il caldo
Tanto ormai si passa dal cappotto alla T-shirt!

ciao

Ora che ci ripenso, sei abbastanza magro di tuo, o almeno a dicembre lo eri

Senti il bisogno di dover togliere qualcosina?

No come peso ci sn, sn 70 Kg, se riesco a portarmi a 72 sarei anche piu contento...Vorrei solo eliminare la fascetta di grasso a livello ombelico e definire meglio l'addome...Purtroppo credo nn arriverò mai al livello dell'estate 2009...Ero nella mia forma migliore...Poi l'infortunio alla spalla e i 5 mesi di stop mi hanno fatto perdere tutto...

Cmq inizierò anche attività aerobica, spero aiuti x l'addome...

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swattolo

Oggi avendo mangiato un pò di uovo al cioccolato ho deciso di provare a caricare e non avendo i dischi da 0.5kg ho messo direttamente quelli da 4, cosi ora ho i manubri con 8+8kg e vediamo cosa esce fuori :asd:

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