Il thread del Bodybuilder
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la zavorra fa bene
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Io mi portavo una cintura con catene e dei mirocarichi, erano qualche kg in tutto però non 10 kg! Ma dai poi non penso peserebbero così tanto comunque, ma finché non li hai non lo puoi sapere
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fai conto che tra borsa, cintura, 2lt di acqua (non li uso mai tutti però ) lo shaker, lo straccio è la torcia (con le pile pesa 1.5kg solo lei) ai 10 kg ci arrivo! Oggi prima di andare in palestra la peso per curiosità -
asd..pensa che puoi farti sempre spedire tutto in formato digitale e così non avere nulla di fisico da portare dietro asd.. vabè brutta battuta lol.
Un'idea sarebbe trovare un passaggio in auto o con altro mezzo oppure cercare di ridurre le cose che ti porti dietro.. comunque vedi anche se ti dà fastidio portarti dietro molte cose
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sì al ritorno in questo periodo riesco a farmi dare un passaggio in auto, l'andata invece mi tocca a piedi, cmq da più fastidio d'estate che in inverno
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bici?xd
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Cmq ragazzi io ho abbondanato la plaestra xd e per adesso sto facendo un pò di questi esercizi 40 ripetizioni!
Primo questo:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=me7wmmINg7k
Poi:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yXbmCMVqv_0
E infine :
Poi vorrei fare un oretta di bici o corsa se il tempo si aggiusta ...
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beh dipende dal tuo scopo. Cmq ricorda che per dimagrire, ci vuole una sana ed efficace dieta
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io vorrei sapere se correndo o pedalando in bici ,si perde qualche kilo? alcuni dicono che ti ingrossi i muscoli delle gambe e aumenti di peso ,altre dimagrisci...
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Per dimagrire vige una sola regola: assumere con l'alimentazione meno kcal di quante ne vengano consumate nell'arco dell'intera giornata. Punto.
Ovviamente non con una differenza di 1000kcal
ma con un regime costante e non estremo, che ha l'effetto opposto! Il fisico deve abituarsi al cambiamento e lo devi accompagnare passo passo; si trasformerà di conseguenza Fare tanti addominali serve a niente
Attività aerobica di 2/3 ore a settimana (un'oretta al giorno totale con magari un po' di esercizi per tutto il corpo), controllo dell'alimentazione e, a meno di problemi metabolici, si ottengono ottimi risultati (poi ognuno fa storia a sé).Ricorda anche che il muscolo pesa molto di più del grasso; magari vedi che la circonferenza cosce/vita/addome diminuisce, ma il peso non varia ed è normale.
ciao
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concordo con quello che hai detto, infatti mangio troppo pane e mi sa che è quello che mi ha fatto aumentare di 10 kg
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principe andry ha scritto:
Per dimagrire vige una sola regola: assumere con l'alimentazione meno kcal di quante ne vengano consumate nell'arco dell'intera giornata. Punto.Ovviamente non con una differenza di 1000kcal
ma con un regime costante e non estremo, che ha l'effetto opposto! Il fisico deve abituarsi al cambiamento e lo devi accompagnare passo passo; si trasformerà di conseguenza Fare tanti addominali serve a niente
Attività aerobica di 2/3 ore a settimana (un'oretta al giorno totale con magari un po' di esercizi per tutto il corpo), controllo dell'alimentazione e, a meno di problemi metabolici, si ottengono ottimi risultati (poi ognuno fa storia a sé).Ricorda anche che il muscolo pesa molto di più del grasso; magari vedi che la circonferenza cosce/vita/addome diminuisce, ma il peso non varia ed è normale.
ciao
Concordo in pieno.
L'alimentazione è importantissima.
Inviato dal mio SGPT12 con Tapatalk 2
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E' di fondamentale importanza una dieta equilibrata sia se uno vuole dimagrire sia se uno vuole ingrossarsi, , se non fate una dieta corretta la palestra non serve a molto.
Qualcuno conosce degli esercizi a corpo libero possibilmente per i muscoli dorsali?
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RIC3 ha scritto:
concordo con quello che hai detto, infatti mangio troppo pane e mi sa che è quello che mi ha fatto aumentare di 10 kg
O ti mangi 2kg di pane al giorno o dubito che sia solo quello
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Robymetallo95 ha scritto:
O ti mangi 2kg di pane al giorno o dubito che sia solo quello
Vabbé mwtti dolci anche a gogo ,in questo periodo mi sto calmando xd
Inviato dal mio LT26i con Tapatalk 2
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Cmq prima mangiavo anche 5 paninj al giorno...xd
Inviato dal mio LT26i con Tapatalk 2
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Eh allora è inutile che ti ammazzi di addominali se poi ti riempi di schifezze e carbo rapidi
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Robymetallo95 ha scritto:
Eh allora è inutile che ti ammazzi di addominali se poi ti riempi di schifezze e carbo rapidi
no adesso mi sto calmando e faccio addominali, prima mangiavo e basta xd...
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anche l'alimentazìone è importante è vero
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si vorrei fare una prova per 2 mesi,incominciano da domani, e almeno un giorno alla settimana mangiare quello che voglio io xd...vediamo che succede
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