Il thread del Bodybuilder

[tom1]

colpa della pastina

[Trokji]

In effetti non avevo calcolato.. in pratica sei HP -25. Meglio, vuol dire che le possibilità che hai di migliorare sono naturalmente elevatissime.. come detto da Gianni ci vuole un aumento di peso pulito e costante, senza accelerare troppo come detto prima, nell'arco già di 2 anni potresti avere un discreto fisico

[tom1]

troppo giacomo , gli bastano 2-3 mesetti e ottiene l'ottenibile

[gianni1879]

si xk se comincia ad abbuffarsi subito, rischia la situazione opposta ossia mettere troppo grasso corporeo, anche se un pò riempirebbe, dato il suo peso esiguo per la sua altezza.

Mangiare pulito è fondamentale, ma anche gli esercizi sono da scegliere quelli che danno maggior enfasi ai multiarticolari. Gli esercizi vanno scelti come prima cosa nei fondamentali che alla fine non sono tantissimi, poi ti ci può anche ammazzare di complementari, ma se mancano le fondamenta il resto non cresce bene.

Vizio di tutte le palestre e spararsi sulla panca, trascurando ben altri esercizi come Militay Press, Squat, deadlift e chinup. Il resto è da contorno, ma già impostando un allenamento corretto e ben programmato puoi ottenere ottimi risultati, e come detto da Giacomo sicuramente da te saranno ottimi dato che la base di partenza sicuramente lo permette.

[Trokji]

Eh Tom.. se non ti alleni seriamente sì già dopo 2-3 mesi sei in stallo. Viceversa se si sa come allenarsi si continua a migliorare negli anni. Ovviamente più vai avanti e più diventa difficile avere miglioramenti, ma più vai avanti e più migliorare è gratificante

[tom1]

Trokji ha scritto:

Eh Tom.. se non ti alleni seriamente sì già dopo 2-3 mesi sei in stallo. Viceversa se si sa come allenarsi si continua a migliorare negli anni. Ovviamente più vai avanti e più diventa difficile avere miglioramenti, ma più vai avanti e più migliorare è gratificante

ovviamente dato che i muscoli una volta "gonfiati" ci mettono poco a "sgonfiarsi"

[RIC3]

Trokji ha scritto:

Eh Tom.. se non ti alleni seriamente sì già dopo 2-3 mesi sei in stallo. Viceversa se si sa come allenarsi si continua a migliorare negli anni. Ovviamente più vai avanti e più diventa difficile avere miglioramenti, ma più vai avanti e più migliorare è gratificante

vedo che te ne intendi? xd,sei giacomo quindi? che consigli puoi dare ad uno come me invece,che ha un pò di pancetta? si deve prima dimagrire quel poco e poi fare pesi a gogo? grazie!

[Trokji]

è normale, per tutte le cose umane è così. Ovviamente però c'è la "memoria muscolare".. quando riprendi ci metti meno di prima a tornare allo stato precedente, ovviamente tranne malattie o altro. Del resto nello studio è la stessa cosa, magari delle cose se non le pratichi per dei mesi/anni te le dimentichi apparentemente, ma riprendendole è diverso che riprenderle dalla prima volta

[tom1]

Trokji ha scritto:

è normale, per tutte le cose umane è così. Ovviamente però c'è la "memoria muscolare".. quando riprendi ci metti meno di prima a tornare allo stato precedente, ovviamente tranne malattie o altro. Del resto nello studio è la stessa cosa, magari delle cose se non le pratichi per dei mesi/anni te le dimentichi apparentemente, ma riprendendole è diverso che riprenderle dalla prima volta

vero

[gianni1879]

RIC3 ha scritto:

vedo che te ne intendi? xd,sei giacomo quindi? che consigli puoi dare ad uno come me invece,che ha un pò di pancetta? si deve prima dimagrire quel poco e poi fare pesi a gogo? grazie!

dipende dai tuoi obiettivi, se è solo un dimagrimento mirato oppure anche un miglioramento muscolare.

Cmq sicuramente il lavoro aerobico aiuta, così come una dieta ben bilanciata..

Si può fare anche un lavoro misto, alcune sessioni di allenamento esclusivamente aerobico più altre sessioni di allenamento con i pesi.

[RIC3]

gianni1879 ha scritto:

dipende dai tuoi obiettivi, se è solo un dimagrimento mirato oppure anche un miglioramento muscolare.

Cmq sicuramente il lavoro aerobico aiuta, così come una dieta ben bilanciata..

Si può fare anche un lavoro misto, alcune sessioni di allenamento esclusivamente aerobico più altre sessioni di allenamento con i pesi.

Si per esempio per un miglioramento muscolare,crescita dei muscoli in generale,bisonga prima dimagrire e poi andare di massa?

[RIC3]

scusate ma giacomo chi è? non ci sto capendo più una mazza

[Trokji]

Non necessariamente, puoi anche diventare un ciccione muscoloso e tentare di dimagrire poi, ma è controproducente spesso. In genere può essere meglio cercare di variare poco il grasso

[tom1]

trokji = giacomo

[One1ros]

gianni1879 = Gianni

Trokji = Giacomo

[RIC3]

quindi il grasso in un certo senso,serve a volte?

[RIC3]

One1ros ha scritto:

gianni1879 = Gianni

Trokji = Giacomo

tom1 ha scritto:

trokji = giacomo

okok:asd:

[Trokji]

Il grasso per il bbing non serve, soltanto che stando in ipercalorica spinta sviluppi più velocemente muscoli, ma anche grasso. Chiaramente oltre un certo limite sviluppi soprattutto grasso. In entrambi i casi prima o poi dovrai cercare di perderlo il tessuto adiposo ed allora più o meno ti rimangerai dei muscoli

[gianni1879]

Ric non svolgi nessun tipo di attività fisica?

[Robymetallo95]

quanto siete andati avanti

allora per l'ordine degli esercizi è più o meno quello che facevo (ma credo che l'istruttore non ne abbiatenuto conto perchè alla fine se una macchina è occupata, l'altra pure, le panche piane anche mi faceva saltare tranquillamente da un es all'altro senza dire niente)

credo che fino ad ora mi abbiano fatto usare più macchine che pesi perchè non hanno tempo/voglia di seguirmi (con una macchina gli errori di movimento che puoi fare sono marginalei rispetto con i pesi)

per la dieta ho appena finito di discutere con i miei e penso che i soldi per un nutrizionista non li vogliano spendere... quindi mi devo arrangiare per ora con la dieta.

Per gli es, la maggior parte di quelli che avete nominato li conosco solo per sentito dire... la prossima volta che vado in palestra (mercoledì con tutta probabilità) faccio una foto alla scheda e mi date una mano a modificarla