Il thread del Bodybuilder
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Allenamento di oggi...
20 minuti di camminata a 7km/h Pendenza al 6
15 minuti di ciclette con sforzo al 8su25
5x5 trazioni alla sbarra
3x15 supercrunch
3x15 crunch
3x15 flessioni
Stretching
Doccia
Alimentazione di oggi... Colazione classica, pranzo un insalatona senza condimenti, mezzo etto di crudo Senza grasso per merenda, e ora a cena una bella Bisteccozza alla griglia senza pane.
Marco
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Super crunch che roba sarebbero ? E' la prima volta che li sento
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Crunch più ti porti le ginocchia al petto
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principino1984 ha scritto:
Crunch più ti porti le ginocchia al pettoInviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2
Grazie mille, li metto in lista. Oggi ho comprato altri 4kg in ghisa, così da poter arrivare a 20kg (10 e 10)
Li ho presi al centro commerciale dove ho visto questa panca qui: 89.90 € ( che va scontata del 30% alla cassa). Dite è buona e può tornarmi utile ??? La pagherei poco più di 60 € alla fine Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
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Ragazzi sono un pò scettico su queste cose? ma che ne pensate? qui il link: Men's Health - Muscoli in bottiglia
Un altra cosa che integratori consigliate per uno che fa piscina e esercizi con i pesi, e volevo sapere se servono davvero questi integratori? qual'è il loro utilizzo? ciao e buona domenica!
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caxxata...
Inoltre the rock & co non sono diventati grossi grazie all'allenamento e muscle core... ma a ben altro
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roby mi sai dire qualcosa sugli integratori xd? te ne prendi qualcuno?servono realmente?
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dipende dai tuoi obbiettivi, per la piscina sopratutto, dipende se ti fai 100mt a manetta e basta o se ti fai 1h no stop a buona velocità, o ancora se stai tre ore in ammollo
In ogni caso quando si fa sport prima cosa è essere sani... quindi anche se si ha una buona dieta io consiglio sempre di prendere un buon multivitaminico, per la palestra diciamo che con proteine whey+maltodestrine fai già un bel salto, io da che li prendo ho recuperi molto più brevi (sia fisici che psichici) e ho iniziato a prendere peso più velocemente senza ingrassare, ovvio non si parla dei fantomatici 7kg al mese
ma sono arrivato a prenderne poco più di 3 in un mese senza ingrassare (quindi per buona parte erano muscoli).Per iniziare bastano questi 3 imho, poi certo ce ne sono diversi altri che possono essere molto utili in diverse occasioni (BCAA, Caseine, Glutammina, Creatina, B-Alanina ecc).
Servono quando non riesci a mangiare a sufficienza/con le giuste proporzioni nell'arco della giornata.
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boia da come ne parlano sembrano avere effetti miracolosi...ma non è che poi se smetti torni in quattro e quattr'otto con il tuo "vecchio" fisico?
Marco
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secondo me non è che ritorni come prima... è che non cambi affatto (o per lo meno, continui a migliorare come prima di prenderlo)
ragazzi io lascerei proprio perdere sto musclecore.... non si sa nemeno cosa e quanto c'è dentro...
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io direi se qualcuno c'è come cavia xd...io vorrei proprio vedere...anche se come hai detto no sai cosa c'è dentro...
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roby gli integrtori citati prima da te dove li puoi trovare?
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RIC3 ha scritto:
roby gli integrtori citati prima da te dove li puoi trovare?
Li acquisto online da myprotein
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ok ...cmq fatto un preventivo per le i due integratori dell'articolo e la muscle core x viene 39,99 per 1 mese e la Androsolve viene 49,99 per 1 mese= totale circa 90 auri azz
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roby ho messo sul cerca il proteine whey e maltodestrine ma sono usciti un sacco di prodotti?!
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m ail multivitaminico dici quello che mostrano alla tv certe volte?
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Ric prima di comprare integratori a caso (sopratutto quelli in cui non sai che c'è dentro) devi aver un idea minima degli effetti che provocano sul tuo fisico... ti tocca studiare un po' prima di poter arrivare a una scelta (io ci ho studiato per quasi mezzo anno... ma sono un po' esagerato).
Se non hai voglia di leggerti un bel po' di roba e capire i meccanismi base di integrazione e allenamento o fai le cose a caso, per sentito dire (con alta probabilità di buttare soldi, tempo e farti anche male...) oppure ti devi affidare a un PT serio e sganciargli ogni mese un bel po' di €€€
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swattolo ha scritto:
Grazie mille, li metto in lista. Oggi ho comprato altri 4kg in ghisa, così da poter arrivare a 20kg (10 e 10) Li ho presi al centro commerciale dove ho visto questa panca qui: 89.90 € ( che va scontata del 30% alla cassa). Dite è buona e può tornarmi utile ??? La pagherei poco più di 60 € alla fine
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Qualcuno sa dirmi se mi conviene o meno ?
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ehehe roby a trovarli di personal trainer dalle mie parti,cmq roby io vorrei provare anche una solo volta per vedere come vado,niente di più, non è che mi compro poi altre cose xd ,per questo chiedevo...
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RIC3 ha scritto:
ehehe roby a trovarli di personal trainer dalle mie parti,cmq roby io vorrei provare anche una solo volta per vedere come vado,niente di più, non è che mi compro poi altre cose xd ,per questo chiedevo...Ti ripeto che integrare seguendo le quantità indicate sull'etichetta senza sapere, i vantaggi apportati l'integratore stesso è una grossa stupidata...
Cmq i soldi e corpo sono tuoi quindi puoi farci quello che vuoi
@ Jacopo io non me ne intendo molto di attrezzatura per home-gym, sentiamo @Trokji che dice
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