Il thread del Bodybuilder

[fedemini]

Se magari vicino ce qualche bar che fa quei piatti pronti tipo bresaola e grana o rosbif sarebbe perfetto!

Altrimenti meglio panino della pizza dovrebbe essere un po più piccolo in genere spero, fattelo caricare di affettati magri e sei a cavallo!

[swattolo]

Ho 10min per tornare a casa e faccio così:

C'é della carne bianca cotta con pomodori cotti sulla graticola e insalata. Mi faccio preparare il tutto da mia madre e poi me lo porto in ditta, lo riscalderò sopra la stufa e mangio qualcosa di "genuino" no ?

Penso che i pomodori sulla graticola non siano una bomba, l'insalata idem

SENZA PANE !

[Steffzh]

Uh...il thread dei palestrati !

Mi ricorda tempo fa...shake proteico...carne a nastro...tonno a nastro (oggi se lo vedo mi viene da vomitare da quanto ne hò mangiato ) ...fiocchi di formaggio fresco...pochi carboidrati...hydroxycut...tribulus...amminoacidi in liquido (gusto da vomito) però funzionavano.

Poi volevo andare oltre ma mi sono fermato prima.

Ora faccio il scansafatiche .

[Robymetallo95]

ottimo

io inizio a non poter più vedere le uova

ripiego per un po' sul tonno ma poi mi toccherà riprendere a mangiarle...

[fedemini]

Si va benissimo!

Io a rotazione tonno, salmone, tacchino, bresaola, uova poche.

[Robymetallo95]

a me il salmone e pesce in generale piace poco... vado sopratutto di carne uova e integratori

[RIC3]

u_U non ti piace il salmone? sei pazzo

[Trokji]

beh riprendi ad alienarti anche tu. Anche io è un po' che ho difficoltà ad allenarmi con continuità. Ora mi sono convinto di alzarmi presto e fare un allenamento tutte le mattine di buon ora (per ora è un proposito, spero di riuscire a metterlo in pratica)

[RIC3]

tipo corsa?

[Trokji]

Io ho una home gym.. l'idea sarebbe allenarmi tutti i giorni facendo 2 giorni di pesi ed 1 di corsa più o meno sempre. Certo poi in futuro se faccio altre cose posso anche variare. Per ora l'importante però sarebbe abituarsi a questo . Comunque so che ci sono palestre che aprono presto al di là di chi ha una home gym o no

[fedemini]

Anche io ho la "palestra" a casa è molto più comodo ed è gratis!

[Trokji]

beh ci sono pro e contro sicuramente

[swattolo]

Io stavo decidendo di acquistare dei pesi, magari manubri. Inizierei col sinistro che é meno allenato, per poi passare ad entrambi. Vorrei prendere quelli di metallo/ferro (non so che materiale sia), in modo che possa aggiungere pesi quando voglio. Può funzionare ? magari inizierei con il fare 2-3 serie da 15 ognuna

[Trokji]

anche io iniziai con un paio di manubri più di 10 anni fa asd.. facevo decine di serie di bicipiti al giorno ed un po' di flessioni . Dipende cosa ti aspetti.. l'allenamento serio è un'altra cosa rispetto a quello che facevo io allora .. anche se non è detto che ci vogliano attrezzature ipercostose ma solo qualche attrezzo fondamentale perlomeno per iniziare, entusiasmo di allenarsi ed un minimo si spazio e tempo. Sicuramente però un allenamento degno di questo nome dovrebbe cercare di coinvolgere la maggior parte di muscoli del corpo

[swattolo]

Trokji ha scritto:

anche io iniziai con un paio di manubri più di 10 anni fa asd.. facevo decine di serie di bicipiti al giorno ed un po' di flessioni . Dipende cosa ti aspetti.. l'allenamento serio è un'altra cosa rispetto a quello che facevo io allora .. anche se non è detto che ci vogliano attrezzature ipercostose ma solo qualche attrezzo fondamentale perlomeno per iniziare, entusiasmo di allenarsi ed un minimo si spazio e tempo. Sicuramente però un allenamento degno di questo nome dovrebbe cercare di coinvolgere la maggior parte di muscoli del corpo

Vorrei giusto avere un pò di muscoli in più nelle braccia e perdere qualche kg. Nonostante il poco tempo per ora di buona volontà la metto. Non mangio pane da 5 giorni

Però stasera mia madre fa la pizza

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[RIC3]

eheheh le mamme sono la rovina!

[RIC3]

beati voi che avete una palestra a casa, e sicuamente comodo, ti puoi allenare anche di notte , il costo della macchine dovrebbè essere alto...

[swattolo]

Essì, dire di no poi é impossibile O.o

[principe andry]

Come "attrezzature" ho 2 manubri (neanche con molto peso) e una sbarra per le trazioni. Anche senza manubri si possono fare infiniti esercizi, con tipologie differenti che ti fanno bruciare ogni fibra muscolare!

Ovviamente non si hanno a disposizione carichi elevati per fare per esempio 8 ripetizioni di squat, ma si possono fare circuiti, superserie, i piramidali...

Anche a corpo libero, l'unico limite è la fantasia e sono comunque esercizi eccezionali per il corpo!

ciao

[fedemini]

Concordo io ho manubri bilanciere dritto e sagomato e panchetto multiuso da 30€ e si riesce a fare tutto anche i circuiti riesco a fare ci vogliono un po di pesi ma si riesce.

L'unico problema e che bisogna farli gli esercizi perché restando a casa si tende un po a dire ma si lo faccio dopo e poi non si fa più, basta un po di determinazione e il gioco è fatto!