Il thread del Bodybuilder

[Voiager]

principino1984 ha scritto:

Io il 16 ho appuntamento da un medico sportivo specializzato in diete! Comunque i muscoli iniziano a definirsi. La tartaruga sta tornando dal letargo di tre anni.... XD

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

La mia tartaruga Marco e' molto lenta ad arrivare tanto e' vero che si e' adagiata su un nel cuscino morbido asd asd

Sent from my iPhone using Tapatalk

[RIC3]

allora ragazzi aggiornamento da febbraio ad adesso son passato dai 80 ai 72kg...ottimo direi ma ancora sti benedetti addominali non si vedono cmq leggevo su internet dei termogenici per togliere un pò di grasso ,consigli?

[principino1984]

Aggiornamento ...da quando ho iniziato la palestra (febbraio) e ora ho preso a fare la dieta (due settimane) son passato da 90 kg a 76 kg!!! ... obiettivo di quest'anno è raggiungere i 74 kg .. ancora un pochino di fatica e finalmente torno ad essere al mio peso forma! Un paio di settimane ancora di "palestra normale" e poi inizio l'allenamento "crossfit"!!!

Marco

[swattolo]

Beato te Mà :8 io causa moltissimo lavoro ho lasciato un pò da parte l'allenamento anche se continuo a fare la dieta

[principe andry]

Circa 2 settimane di palestra (sì, ho appena iniziato ad andarci con un amico) e stiamo già quasi scaricando le macchine

Alcune nuove macchine non vengono utilizzate da nessuno perché sono davvero strane, quasi mortali! Altre, vecchio stile, anche senza peso aggiunto (5 kg minimo), ci si può lavorare.

ciao

[fedemini]

Già che vedo questo thread volevo sapere qualcosa ha esperienze con la dieta "Warrior"?

@Robymetallo95 la conosci?

[RIC3]

Per adesso anche io fermo con l allenamento,la dieta continua,ora sto correndo 3 giorni alla settimana...6km...al campo e fuori in campagna...

Inviato dal mio LT26i con Tapatalk 2

[Robymetallo95]

@fedemini

io non l'ho mai provata e non conosco nessuno che l'abbia tentata, dico solo che a livello logico non è una gran cosa... credo che un approccio del genere sia tanto dannoso per il nostro corpo quanto lo possono essere diuretici e termogenici... io non la proverei nemmeno

[fedemini]

Robymetallo95 ha scritto:

@fedemini

io non l'ho mai provata e non conosco nessuno che l'abbia tentata, dico solo che a livello logico non è una gran cosa... credo che un approccio del genere sia tanto dannoso per il nostro corpo quanto lo possono essere diuretici e termogenici... io non la proverei nemmeno

Sono d'accordo anche secondo me non fa molto bene, però se ci penso nell'antichità penso che ci sia stata tantissima gente non solo i "guerrieri" da dove prende il nome la dieta, che si nutrivano in questo modo.

Bho magari la provo un mesetto morirei non dovrei:)

[Robymetallo95]

difatti avevano lunga vita un tempo

[fedemini]

Robymetallo95 ha scritto:

difatti avevano lunga vita un tempo

Bhe ma bisogna contare tutte le malattie un tempo incurabili oltre alle morti da rissa da locanda:)

[Robymetallo95]

sì certo, ma un anziano quanti anni aveva? 45-50

certo le variaibli di cui tenere conto sono molte

[principe andry]

Seguendo una scheda che prevede 8-6-4 ripetizioni per esercizio (classico piramidale), oggi ho messo 80 kg alla lat machine e a 75 kg rimanevo appeso senza scendere (forse pure a 70, non ricordo)!!! Dajeeeeeee :clapclap:

La prossima settimana parto facendo 75 - 80 - 85 kg, o magari 82.5 kg se trovo un pesetto perché 85 mi sembra un po' troppo

ciao

[megthebest]

dopatiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Robymetallo95]

principe andry ha scritto:

Seguendo una scheda che prevede 8-6-4 ripetizioni per esercizio (classico piramidale), oggi ho messo 80 kg alla lat machine e a 75 kg rimanevo appeso senza scendere (forse pure a 70, non ricordo)!!! Dajeeeeeee :clapclap:

La prossima settimana parto facendo 75 - 80 - 85 kg, o magari 82.5 kg se trovo un pesetto perché 85 mi sembra un po' troppo

ciao

dajeee

io per ora alla lat con presa stretta supina riesco a fare 6 reps con 70kg o 8 con 65.

se riesco ad andare aventi con questo ritmo tutta l'estate un 10-12kg dovrei metterli su in questi 3 mesi

[principe andry]

Non è andata meglio questa settimana. Purtroppo ho il classico dolore alla spalla che si fa sentire quando lavoro sul petto (in spinta), senza parlare delle spinte in alto che in pratica non ho fatto... anche alla lat machine ho sofferto...

Non sono uno sprovveduto e faccio sempre un riscaldamento con piccoli esercizi per i rotatori con i pesetti da 1-2 kg, ma deve essersi un po' infiammata quella sinistra e non mi permette di lavorare bene... uff...

In compenso oggi a gambe abbiamo dato abbastanza C'è una bella macchina che è in pratica una pressa a gambe separate (questa) e ci abbiamo sparato un bel 75kg per parte... not bad!

ciao

[gianni1879]

probabile il problema alla spalla è dovuto ad una errata esecuzione al bench press.

[Robymetallo95]

Eh andrè a me ha dato problemi la schiena la ppiana, mi si era infiammato il capo più in basso del trapezio e mi faceva male tutto il giorno a tutte le ore (ma non particolarmente quando mi allenavo) la soluzione è stata andare da un fisiatra che mi ha sistemato varie contratture e poi una settimana di riposo, ma per la spalla stando a quello che dicono alcuni miei amici in palestra, ci vuole abbastanza tempo... un mesetto di solito

[principe andry]

Un'errata esecuzione lo escluderei (almeno per la panca piana ) e comunque facendola sento un po' di dolore che mi porto dietro dalla sessione precedente di spalle. Il fatto è che per le spalle non faccio esercizi particolari o con pesi con cui non riesco a lavorare, eppure ce l'ho. Mi è già successo anni fa quando feci palestra e comunque per un recupero ottimale dovrebbe passare un bel po' di tempo a riposo, anche se poi durante la giornata non ci sono particolari problemi / dolori.

È una bella rottura e non ti fa spingere come vorresti

ciao

[gianni1879]

posizione quando fai la panca: scapole addotte?

per le spalle che esercizi fai?