Il thread del Bodybuilder

[principe andry]

Ok, il tizio è irraggiungibile per me, ma credo che senza avere delle basi da ginnasta, non posso neanche avvicinarmi

ciao

[fedemini]

Nervi d'acciaio e tanta forza il ragazzo, mi sto allenando proprio per fare queste cose sono quasi orizzontale , pero e veramente tosto da fare spero un giorno di avvicinarmi a fare questi tipi di esercizio.

Cerca hannibal sul tubo anche lui fa tutti esercizzi cosi è una bestia!

[principe andry]

Hannibal non lo vedo perché semplicemente non è umano

Di preciso come ti alleni per fare questo?

ciao

[Trokji]

Beh fisicamente è un obiettivo raggiungibile. Come esercizio invece sì capisco sia più difficile

[fedemini]

Mi alleno solamente a corpo libero quindi trazioni flessioni addominali e trazioni inverse e dieta non è un obbiettivo facile ma spero che in più o meno 6 mesi di riuscire a migliorare molto.

Non mi dispiacerebbe fare quello che fa hannibal tra un po!

[principe andry]

Già per rimanere fermo e in equilibrio così ti fai il mazzo

fedemini, pensavo che oltre a quello che avevi detto facessi anche degli esercizi particolari, finalizzati per questo planche.

ciao

[fedemini]

Più che altro non faccio esercizi particolari ma faccio flessioni e trazioni "particolari" cioè con prese differenti dalle classiche per andare a utilizzare in modo più marcato alcuni muscoli, è più facile a farsi che a dirsi:)

Cmq come il tizio in foto ci sto non per molto ma ci sto! piano piano

[Robymetallo95]

ehm.... io ho fatto un paio di flessioni mentre ero in verticale vicino a un muro... valgono lo stesso?

[fedemini]

Certo che valgono sono le migliori flessioni che tu possa fare!

[Robymetallo95]

menomale

PS voi alla panca piana di solito dove fate arrivare il bilancere? Sotto la linea dei capezzoli, sopra sulla linea?

Io ho sempre tentato di arrivare più o meno in linea con i capezzoli, ma l'istruttore mi ha corretto ieri in palestra dicendo che dovevo arrivare molto più sopra dei capezzoli, passare a filo del mento... voi che dite? Lo scopo ovviamente è di allenare il petto

[Trokji]

La panca col bilanciere al collo la facevano alcuni guru del passato, per esempio Gironda. In realtà come efficacia probabilmente non ne ha di più di quella classica, con la differenza che ci si può infortunare più facilmente e spesso si devono usare carichi più bassi. Però è anche vero che nel bodybuilding gli assolutismi non sono validi, quindi se pensi di trovarti bene con quell'esercizio puoi provare

[Robymetallo95]

no io mi trovo meglio con la classica, anzi sto iniziando a migliorare costantemente come peso sollevato tirando il bilancere in zona capezzoli (qualche mese fa ero in stallo e non riuscivo a migliorare...) e mi giravano anche le palle a dover cambiare tecnica e tornare ad alzare come prima dopo tutta sta fatica meglio così... la prossima volta sorrido e annuisco se me lo ripete

[Trokji]

Va ricordato anche che i bodybuilders a partire dagli "inizi" (in realtà sappiamo che il bodybuilding è vecchio praticamente quanto l'uomo con ogni probabilità, ma parlando di inizi del bodybuilding moderno) quindi dalla fine del 1800 fino agli anni 30 utilizzavano abbastanza gli esercizi a corpo libero. per esempio le flessioni in verticale erano un esercizio molto praticato, che poi fu sostituito dalla military press usando il bilanciere (anche quello fu un esercizio che a sua volta fu uno di quelli più utilizzati anche nelle gare di sollevamenti, fino agli anni 50' quando fu sostituito dalla bench press come principe per la parte superiore del corpo)

[fedemini]

Io sempre fatto più o meno sulla linea dei capezzoli poi se vuoi qualche volta diversificare ogni tanto male non fa.

[principe andry]

Ora non mi ricordo di preciso, ma credo proprio a metà via tra le clavicole e i capezzoli. Mi veniva naturale così e spostandomi cominciavo a sentire qualche sforzo di troppo sui rotatori.

Quello postato in foto si chiama Miletto e ogni tanto mi guardo i suoi video perché mi piace come fa gli esercizi (soprattutto le trazioni alla sbarra ). Spiega anche come fare questo maledetto planche push up -> click

ciao

[gianni1879]

Robymetallo95 ha scritto:

mah sostanzialmente me ne sono fregato di quelli attorno (visto che loro se ne fregano di me e degli altri) se uno mi viene attorno mentre mi alleno sono cavoli suoi se si fa male, poi non appoggio il bilancere a terra se non a fine serie... questo non è l'ideale... però vabbè

si ma questi non sono stacchi, ma semmai mezzi stacchi.

Cerca di farlo correttamente e non a gambe semitese

[principe andry]

Io li preferisco di gran lunga con le gambe che flettono; sono gli stacchi rumeni

ciao

[Robymetallo95]

Ecco li faccio come nel video postato da andry, forse scendo un po' di più con le gambe, per ora mi devo accontentare di farli così, poi piano piano, facendo finta di niente inizierò a fare gli stacchi appoggiando il bilancere a terra

[Trokji]

sì.. però lo stacco classico è quello a gambe piegate e quello che in genere viene considerato un esercizio principale. Poi quelli a gambe tese o semitese o i rumeni sono delle varianti

[fedemini]

Stai attento solo alla schiena, fai bene il movimento perché se no ti porte, mi ci sono gia bloccato 2 volte...