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Saw93 ha scritto:
oggi petto 
di pollo??? io preferisco le cosce..
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tu sei un polletto gian
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Saw93 ha scritto:
oggi petto
Tornato dalla palestra,petto a bicipiti anche io
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WarOfDevil ha scritto:
Tornato dalla palestra,petto a bicipiti anche io
io anche bicipiti ho fatto... di solito ogni lunedi si fa così
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al mio paese un allenamento fatto come dio comanda è un allenamento intero io in 1 mese con un allenamento completo riesco a togliere quello che accumulo e metto quello che devo mettere
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Grande tom
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eh si vincè perchè imho non ha senso fare un giorno tronco ad esempio , un altro gli arti o per pezzi , ammenochè non miri a singoli ingrossamenti e quindi risultati
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beh tom se vai tutti i giorni e tutti i giorni solleciti tutti i gruppi muscolari pesantemente non so quanto resisti
certo che se fai la ginnastica per le vecchiette e quindi usi soooooooooolo pesi da 2.5kg allora puoi fare tutti i gruppi in una volta
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si ci andava tutti i giorni e comunque se ci torno (vediamo manca un pò il tempo) non è un problema reggere
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Però quello che dice tom è corretto. Infatti come ha detto se devi ingrossare fai gruppi muscolari divisi,ma per il fitness o lo stare bene si possono fare anche tutti i gruppi muscolari (ovviamente non carichi a cedimento).
Rob ti ricordo che per il bodybuilding che inizia dovrebbe fare i primi 6 mesi di allenamento con scheda multifrequenza con split A-B (dove ci sono tutti i gruppi muscolari sia nel giorno A che in quello B) e poi passare al classico slpit da 3 o 4 giorni come quello che facciamo noi.
A me manca da fare l'esame il mese prossimo per diventare istruttore di body building 1 livello.
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ottimo vincè
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in che senso fai l'istruttore in una tua palestra?,sera!
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dove li fai questi esami?
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Gli esami li faccio in una sede vicino la mia città che rilascia certificazioni e attestati sportivi. Con questo diploma posto lavorare in palestra e fare preparazioni per bodybuilding e fitness.
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ottimo
allora quando ho qualche dubbio so a chi rivolgermi -
Senza problemi
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mi raccomando non abbandonare questa strada che è un bel settore
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Buonanotte
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notte
sisi
allora il discorso IMHO si complica un po'
ovvero per me che ho 16 anni, quasi 17 fare tutti i giorni tutti i gruppi muscolari (ovviamente utilizzando il massimo dei pesi che riesco ad alzare) è un po' un problema, perchè dopo una settimana che faccio cosi' vado a scuola zoppicando
Però vedo che adulti (che vanno dai 22 ai 60 anni) che si allenano nella mia palestra, quelli che si allenano costantemente vedo che vanno a gruppi muscolari, e vedo che anche il mio istruttore (quando mi ha rifatto la scheda) mi ha fatto 2 allenamenti da eseguore alternati, che allenano gruppi muscolari diversi, ad esempio il primo giorno tricipiti e polpacci, e il secondo quadricipiti e bicipiti
Poi c'e' anche da dire che io in questo campo sono abbastanza ignorante, quello che so lo so perchè ascolto i discorsi fatti in palestra, chiedo al mio istruttore e guardo come si allenano i più grossi
infatti sono abbastanza curioso di sentire quello che aveva da dire cyber riguardo agli integratori
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