SPAM !!!!!!!!!!!!!!!! [THREAD UFFICIALE!!!]

[Robymetallo95]

ciberjack ha scritto:

notte a tutti e a domani che vi spiego qualcosa sugli integratori notte

Bene

che sono curioso

[tom1]

spamme

[Saw93]

palestra time

[RIC3]

spim

[tom1]

uff

[Giovanni Franchitto]

Saw93 ha scritto:

oggi petto

di pollo??? io preferisco le cosce..

[tom1]

tu sei un polletto gian

[WarOfDevil]

Saw93 ha scritto:

oggi petto

Tornato dalla palestra,petto a bicipiti anche io

[tom1]

[Saw93]

WarOfDevil ha scritto:

Tornato dalla palestra,petto a bicipiti anche io

io anche bicipiti ho fatto... di solito ogni lunedi si fa così

[tom1]

al mio paese un allenamento fatto come dio comanda è un allenamento intero io in 1 mese con un allenamento completo riesco a togliere quello che accumulo e metto quello che devo mettere

[WarOfDevil]

Grande tom

[tom1]

eh si vincè perchè imho non ha senso fare un giorno tronco ad esempio , un altro gli arti o per pezzi , ammenochè non miri a singoli ingrossamenti e quindi risultati

[Robymetallo95]

beh tom se vai tutti i giorni e tutti i giorni solleciti tutti i gruppi muscolari pesantemente non so quanto resisti

certo che se fai la ginnastica per le vecchiette e quindi usi soooooooooolo pesi da 2.5kg allora puoi fare tutti i gruppi in una volta

[tom1]

si ci andava tutti i giorni e comunque se ci torno (vediamo manca un pò il tempo) non è un problema reggere

[WarOfDevil]

Però quello che dice tom è corretto. Infatti come ha detto se devi ingrossare fai gruppi muscolari divisi,ma per il fitness o lo stare bene si possono fare anche tutti i gruppi muscolari (ovviamente non carichi a cedimento).

Rob ti ricordo che per il bodybuilding che inizia dovrebbe fare i primi 6 mesi di allenamento con scheda multifrequenza con split A-B (dove ci sono tutti i gruppi muscolari sia nel giorno A che in quello B) e poi passare al classico slpit da 3 o 4 giorni come quello che facciamo noi.

A me manca da fare l'esame il mese prossimo per diventare istruttore di body building 1 livello.

[tom1]

ottimo vincè

[RIC3]

in che senso fai l'istruttore in una tua palestra?,sera!

[Saw93]

dove li fai questi esami?

[WarOfDevil]

Gli esami li faccio in una sede vicino la mia città che rilascia certificazioni e attestati sportivi. Con questo diploma posto lavorare in palestra e fare preparazioni per bodybuilding e fitness.