SPAM !!!!!!!!!!!!!!!! [THREAD UFFICIALE!!!]
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ciauz
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oggi petto 
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ciberjack ha scritto:
notte a tutti e a domani che vi spiego qualcosa sugli integratori notteBene
che sono curioso
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spamme
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palestra time
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spim
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uff
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Saw93 ha scritto:
oggi petto
di pollo??? io preferisco le cosce..
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tu sei un polletto gian
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Saw93 ha scritto:
oggi petto
Tornato dalla palestra,petto a bicipiti anche io
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WarOfDevil ha scritto:
Tornato dalla palestra,petto a bicipiti anche io
io anche bicipiti ho fatto... di solito ogni lunedi si fa così
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al mio paese un allenamento fatto come dio comanda è un allenamento intero io in 1 mese con un allenamento completo riesco a togliere quello che accumulo e metto quello che devo mettere
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Grande tom
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eh si vincè perchè imho non ha senso fare un giorno tronco ad esempio , un altro gli arti o per pezzi , ammenochè non miri a singoli ingrossamenti e quindi risultati
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beh tom se vai tutti i giorni e tutti i giorni solleciti tutti i gruppi muscolari pesantemente non so quanto resisti
certo che se fai la ginnastica per le vecchiette e quindi usi soooooooooolo pesi da 2.5kg allora puoi fare tutti i gruppi in una volta
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si ci andava tutti i giorni e comunque se ci torno (vediamo manca un pò il tempo) non è un problema reggere
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Però quello che dice tom è corretto. Infatti come ha detto se devi ingrossare fai gruppi muscolari divisi,ma per il fitness o lo stare bene si possono fare anche tutti i gruppi muscolari (ovviamente non carichi a cedimento).
Rob ti ricordo che per il bodybuilding che inizia dovrebbe fare i primi 6 mesi di allenamento con scheda multifrequenza con split A-B (dove ci sono tutti i gruppi muscolari sia nel giorno A che in quello B) e poi passare al classico slpit da 3 o 4 giorni come quello che facciamo noi.
A me manca da fare l'esame il mese prossimo per diventare istruttore di body building 1 livello.
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ottimo vincè
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in che senso fai l'istruttore in una tua palestra?,sera!
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