Il thread del Bodybuilder

swattolo

Cerco di limitarmi durante la settimana visto che il sabato di solito vado a cena fuori...

Colazione presto o tardi non fa differenza giusto ?

Pranzo solo pasta, spero di poter prenderne un piatto abbondante

Merenda nada perché solo al lavoro, giusto un caffè alle 17:30 e a cena carnw o poco più SENZA pane.

Forse così è un pochino meglio

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Robymetallo95

Ma sei sovrappeso Jacopo?

swattolo

Robymetallo95 ha scritto:

Ma sei sovrappeso Jacopo?

Ah boh, però vorrei pesare un po di meno, troppa pancia per i miei gusti

Sono alto 1.75 per 81kg. Vorrei col tempo arrivare almeno a 75kg

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fedemini

Si diciamo che il tuo peso ideale dovrebbe essere dai 70 ai 75 kg in base anche alla tua ossatura e il resto, se fai un minimo di attenzione a quello che mangi e fai qualche sacrificio li perdi subito!

swattolo

Scusa scusate ho letto ora ed ho scritto male

Peso 71KG non 81 !!! ahahahhah

e vorrei arrivare ad almeno 65Kg

A pranzo sto cercando di evitare il pane, oppure ne mangio 1 fetta e a cena nulla. Occhio e croce dobbiamo restare nelle 2000 calorie al giorno ?

Purtroppo non ho modo di fare sport seri o palestra visto che lavoro tutto il giorno e anche il fine settimana Gioco giusto a basket il sabato pomeriggio con gli amici

Vorrei perdere qualche chiletto in previsione dell'estate

fedemini

Ok allora va più che bene come peso. Se vuoi provare poi ad avere un po "tartaruga" per l'estate ti consiglio questa dieta.

Dieta Metodo molecolare rimessa in forma 14 - 20 gennaio 2013

swattolo

Grazie mille, l'ho scaricata e letta Mi sembra un pò drastica ehehhe

Ad esempio oggi ho fatto colazione con fatte e cereali - Pranzo mangierò un piatto di pasta col tonno e una fetta di pane col salame - VADO A LAVORARE - Caffé alle 17:30 - Cena carne bianca e pomodori cotti sulla graticola, senza nemmeno una fetta di pane.

Spero che la fetta di pane che mangerò a pranzo insieme alla pasta non sia troppo

fedemini

Quella dieta è da fare tipo 1/2 mesi prima della "prova costume" in modo da definirsi per bene.

Pasta al tonno va bene se riesci più tonno che pasta meglio!, pane e salame insieme alla pasta non va molto bene, mangia il crudo o bresaola o cotto poco, colazione e cena va bene.

swattolo

fedemini ha scritto:

Quella dieta è da fare tipo 1/2 mesi prima della "prova costume" in modo da definirsi per bene.
Pasta al tonno va bene se riesci più tonno che pasta meglio!, pane e salame insieme alla pasta non va molto bene, mangia il crudo o bresaola o cotto poco, colazione e cena va bene.

Dici che è troppo a pranzo considerardo che fino a cena non mangio nulla ???

Se è così allora mangio solo un bel piatto di pasta e basta

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tom1

di solito vale la dieta mediterranea ovvero di tutto un pò

fedemini

swattolo ha scritto:

Dici che è troppo a pranzo considerardo che fino a cena non mangio nulla ???
Se è così allora mangio solo un bel piatto di pasta e basta

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No 2 fette di affettato mangiale pure ma non il salame che é molto grasso senza il pane magari craker integrali o cose del genere.

swattolo

Aspettavo la tua risposta ahahahhaha

Perfetto lo mangerò senza pane

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RIC3

magari come spuntino prendi un crecker o una mela!

swattolo

Spuntino non lo faccio. oggi mi tocca lavorare e mi salta la cena

2-3 pezzi di rosmarino possono andare per cena ? Un panino ?

Robymetallo95

tom1 ha scritto:

di solito vale la dieta mediterranea ovvero di tutto un pò

Tom dieta mediterranea non è uguale a di tutto un po' :asd: ---> click

Quello che tu dici può funzionare ma non è la soluzione ottimale, inoltre sono molte le persone che dicono di seguire una dieta mediterrana ma davvero poche a farlo

@ Iacopo quoto quanto detto da fedemini, è anche vero però che è tutto un po' soggettivo.... i calcoli sulle kcal giornaliere non sempre corrispondono a quello che davvero ti serve tutti i giorni, il mio consiglio è di pesarti costantemente (una volta ogni 1-2 settimane ad esempio) e vedere di quanto dimagrisci (se non dimagrisci vuol dire che bisogna diminuire le quantità...) se invece dimagrisci troppo velocemente allora devi aumentare le kcal (tanto ora dell'estate hai tanto tempo e 5kg sono pochi da perdere) perchè assieme alla ciccia perdi anche muscolo, e ad un importante perdita di grasso in poco tempo corrispondere una maggiore perdita di massa muscolare rispetto alla stessa quantità di grasso persa in un lasso di tempo più ampio

RIC3

io la sera evito il panino ...perchè appesantisce xd...cmq misurato stamattina meno 3kg ...son passati 5 giorni andiamo bene!

Robymetallo95

evita di saltare i pasti, perchè il tuo corpo adotta degli accorgimenti per proteggerti dal digiuno, che (semplificando e tagliando su i vari meccanismi che tanto non ti interessano) causano una aumento di adipe. In sostanza meno pasti fai al giorno(e più questi sono poveri di grassi) più il tuo corpo diventa abile nel trasformare il glucosio in adipe invece che in ATP, glicogeno ecc.

fedemini

swattolo ha scritto:

Spuntino non lo faccio. oggi mi tocca lavorare e mi salta la cena
2-3 pezzi di rosmarino possono andare per cena ? Un panino ?

Pezzi di rosmarino? cosa sono?

Se riesci a evitare il panino meglio, se invece è l'unica cosa che tu possa mangiare allora ok, non digiunare mai come dice roby.

fedemini

RIC3 ha scritto:

io la sera evito il panino ...perchè appesantisce xd...cmq misurato stamattina meno 3kg ...son passati 5 giorni andiamo bene!

Fin troppi in 5 giorni quanti ne vuoi perdere? se riesce a perderne 2/3 kg ogni 7 giorni sarebbe perfetto!

swattolo

Pezzi di pizza al rosmarino volevo dire, scusate ahahahh