SPAM !!!!!!!!!!!!!!!! [THREAD UFFICIALE!!!]

[tom1]

bravo anche io sto per procedere all'oretta di sessione

[Robymetallo95]

oggi is back day stasera torno a casa gobbo

te invece che fai? cardio?

[RIC3]

sera io stasara faccio palestra in campagna:la salsa!! ahahaha

[tom1]

:2funny:

[Robymetallo95]

ah vai a ballare in campagna... bravo bravo

[RIC3]

yes con mia nonna!xd

[Gabriele94]

wagliu sn 3 anni che faccio palestra la tartaruga non esce mai

[Robymetallo95]

RIC3 ha scritto:

yes con mia nonna!xd

che nonna giovanile

vabbuo io vado ciao

[tom1]

tornato dal barbiere

[ciberjack]

probabilmente la fai in modo sbagliato.... lascia stare i falsi miti degli abs 3 serie da 100 tutti i giorni sbagliatissimo!!!!! gli abs sono un muscolo come gli altri e vogliono il loro riposo. è saggio allenarli piuttosto 1/2 volte la sett con 2gg minimo di distacco tra una sessione e l'altra facendo magari un 5*6 (per cominciare) con un peso sul petto. quindi ne fai pochi ma con un sovraccarico. inizi con piu serie piccole tipo 5serie da 6 sollevamenti. fino ad arrivare che so a 3*15. una volta che il peso diventa "leggero" lo aumenti e ricominci da capo 5*6 ecosivia

ricorda quella degli abs tutti giorni 1000000000000 di volte è folklore

[Gabriele94]

ein eh ti stai a fare figo tom?

[Gabriele94]

io faccio 3/20 crunch + inverso 2 volte /settimana.. con peso da 5kg ma io mangio moooolto e di tutto puo essere l'alimentazione...

[tom1]

il mio mito

[RIC3]

ehehe e da dire anche che sta con una fiesta!

[tom1]

si modifica all'osso

[Robymetallo95]

spam

[RIC3]

notte,domani sveglia presto si balla la salsa!

[Robymetallo95]

RIC3 ha scritto:

notte,domani sveglia presto si balla la salsa!

notte.... e mi raccomando movimenti sinuosi, che magari riesci a far colpo su qualche amica di tua nonna

[RIC3]

non stanno bene quella della wind!

[RIC3]

ragazzi le porte usb che ho sul dell come si attivano?