Il thread del Bodybuilder

swattolo

Trokji ha scritto:

ovviamente quando sei più riposato, però sempre se riesci ad essere abbastanza sveglio

Come mai non andrebbe bene allenarsi dopo il lavoro ?

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principino1984

Comunque... Giusto per essere.. Erano 7 mesi che non mi allenavo. Ho sempre fatto palestra, quindi il primo mese era solo per rimettere in moto i muscoli.

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Trokji

andrebbe bene, ma se sei stanco morto non è il top, anche se dipende dal tipo di stanchezza. A volte si tratta di una stanchezza mentale-psicologica, che superato lo scoglio di iniziare l'allenamento poi ti fa allenare abbastanza bene, altre volte invece non è così.

Io ho ripreso a correre da qualche giorno..tra un po' si tratta di riprendere coi pesi

swattolo

La stanchezza fisica c'è però le serie le completo tutte, solamente che mi è molto più duro finire la terza

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swattolo

Se questa sera dopo cena mi mangio una coppa gelato ammazzo qualcuno ? Tipo un banana split

Fa molto male tipo le patatine fritte o posso andare tranquillo ?

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principino1984

Ecco la mia tabella completa

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Marco

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principe andry

Jacopo, non muore nessuno con nessuno alimento, a meno che non tu non ne sia intollerante o allergico :asd:

Caso diverso è passare una settimana al McDonald's.

Marco, ma quanto hai messo al "lento avanti"?

Le trazioni le fai a corpo libero o con sovraccarico?

ciao

swattolo

principe andry ha scritto:

Jacopo, non muore nessuno con nessuno alimento, a meno che non tu non ne sia intollerante o allergico
Caso diverso è passare una settimana al McDonald's.

Marco, ma quanto hai messo al "lento avanti"?

Le trazioni le fai a corpo libero o con sovraccarico?

ciao

Beh certo, ovviamente lo dicevo per scherzare ehhhe

Seriamente il gelato in se è molto calorico o meno ? Magari frutta e non cioccolata e similari

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principino1984

principe andry ha scritto:

Jacopo, non muore nessuno con nessuno alimento, a meno che non tu non ne sia intollerante o allergico
Caso diverso è passare una settimana al McDonald's.

Marco, ma quanto hai messo al "lento avanti"?

Le trazioni le fai a corpo libero o con sovraccarico?

ciao

Ho messo 85kg .. perchè? son 5 serie da 5 colpi.

Le trazioni a corpo libero per ora.

Marco

principe andry

swattolo ha scritto:

Seriamente il gelato in se è molto calorico o meno ? Magari frutta e non cioccolata e similari

Beccati questo -> click

Non mi ricordo proprio quanto mettevo in palestra (è passato un po'), ma 85kg al lento avanti mi sembra davvero tanto!

Cioè, se metti quel peso con questo esercizio, click, alla panca piana quanto metti, 130kg?

ciao

swattolo

Grazie mille. Quindi se lo mangierei essenzialmente alla frutta non dovrebbde farmi mai se in estate ogni tanto lo uso come cena

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principino1984

principe andry ha scritto:

Beccati questo -> click
Non mi ricordo proprio quanto mettevo in palestra (è passato un po'), ma 85kg al lento avanti mi sembra davvero tanto!

Cioè, se metti quel peso con questo esercizio, click, alla panca piana quanto metti, 130kg?

ciao

Si il peso che metto è quello..ma lo faccio alla macchina e non con il bilanciere. Attualmente non faccio panca piana, il massimo che faccio è la multipower con panca a 30° e lì metto 17kg per parte.. più l'attrezzo che dovrebbe pesare sui 20/25 non ricordo sinceramente.

Marco

principino1984

Ad ogni modo dovrò anche iniziare a far una bella dieta dal prossimo mese se voglio vedere qualche risultato. Ora come ora ho già raggiunto il mio primo obiettivo...buttar giù la pancia, riportarmi al mio peso di 81-82kg (ero arrivato ad 89) e tornare ad essere un po' tonificato globalmente. Sinceramente mi piacerebbe arrivare sui 78kg ma ho difficoltà a scendere sotto gli 81.

Marco

swattolo

principino1984 ha scritto:

Ad ogni modo dovrò anche iniziare a far una bella dieta dal prossimo mese se voglio vedere qualche risultato. Ora come ora ho già raggiunto il mio primo obiettivo...buttar giù la pancia, riportarmi al mio peso di 81-82kg (ero arrivato ad 89) e tornare ad essere un po' tonificato globalmente. Sinceramente mi piacerebbe arrivare sui 78kg ma ho difficoltà a scendere sotto gli 81.
Marco

Tromba di più

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principino1984

pensa per te prrrrrrrrrrrrrrrr

RIC3

swattolo ha scritto:

Grazie mille. Quindi se lo mangierei essenzialmente alla frutta non dovrebbde farmi mai se in estate ogni tanto lo uso come cena
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non ti fare seghe mentali xd, pianifica un giorno in cui puoi mangiare quello ti pare pizza ,gelato snack ecc...io faccio così ...o sabato o domenica xd!

principino1984

Jacopo cristo santo... Se lo "mangiassi"! XD

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principe andry

principino1984 ha scritto:

Si il peso che metto è quello..ma lo faccio alla macchina e non con il bilanciere. Attualmente non faccio panca piana, il massimo che faccio è la multipower con panca a 30° e lì metto 17kg per parte.. più l'attrezzo che dovrebbe pesare sui 20/25 non ricordo sinceramente.
Marco

Ahhh ecco

La multip non mi piace molto. Al massimo ci facevo squat con la schiena perpendicolare al pavimento. Poi a seconda di come è stata oliata, può pesare 1kg o 20kg (per dire) e non mi piaceva ritrovarmi con un peso sbilanciato rispetto alla volta precedente.

Oggi vorrei allenarmi, ma non so se poi mi cascherà l'occhio

Magari vedo di non sforzare troppo. Naaaa ci ho ripensato, meglio di no!

ciao

principino1984

principe andry ha scritto:

Ahhh ecco
La multip non mi piace molto. Al massimo ci facevo squat con la schiena perpendicolare al pavimento. Poi a seconda di come è stata oliata, può pesare 1kg o 20kg (per dire) e non mi piaceva ritrovarmi con un peso sbilanciato rispetto alla volta precedente.

Oggi vorrei allenarmi, ma non so se poi mi cascherà l'occhio

Magari vedo di non sforzare troppo. Naaaa ci ho ripensato, meglio di no!

ciao

Per iniziare però concordi con me che è meglio in quanto ti fa caricare correttamente... Mese prossimo si abbandonerà in favore della panca classica con bilanciere. Ad ogni modo ieri, causa compleanno di un collega, mi son un po' abbuffato.

Ma secondo te, giusto per farmi un'idea quantitativa, considerando che sto tutto il giorno in piedi al lavoro e giro per i cantieri, e che mi faccio un'oretta e mezza di palestra al giorno...devo orientarmi più verso una dieta da 2000 o 2500 cal?

Marco

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principe andry

Se ci hai fatto caso, molte persone quando fanno panca piana non mettono il bilanciere dritto, ma tendono un pochino a rotearlo. Fare l'esercizio alla multip ti evita questo perché il percorso è forzato e comunque se stai per cedere o hai problemi e non hai un aiuto, blocchi il tutto rapidamente. Altri vantaggi sinceramente non ce li vedo

Per le kcal dipende da quello che vuoi fare. Mi pare volessi togliere qualche chiletto, giusto? Già di solo metabolismo basale stai almeno sulle 1800 kcal, quindi anche fino a 2500 dovresti rimanere sotto il fabbisogno giornaliero senza eccedere troppo.

ciao