Il thread del Bodybuilder
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Beh dipende, un bilanciere con una piattaforma o perlomeno qualcosa per appoggiare il bilanciere per fare gli stacchi, un rack per lo squat e una panca sono molto utili e fanno parte di una home gym media e essenziale. Certo è pur vero che si può iniziare coi manubri ed esercizi a corpo libero o coi kettlebells. Dipende però certamente dagli obiettivi, se è per tenersi in forma a livello di fitness e benessere le attrezzature che ha detto Call vanno benone, se si ha degli obiettivi più di tipo bodybuilding allora i bilancieri ed i rack e magari manubri pesanti sono essenziali, a parte magari i primi tempi. Il costo non è un fattore estremamente limitante, perché con 2000 euro si fa una home gym già buona con bilancieri rack eccetra, che considerando costi di trasporto + abbonamento in poco tempo in realtà si ammortizzerebbero rispetto ad una palestra commerciale (senza considerare la comodità di allenarsi quando si vuole e fare gli esercizi che si vuole). Lo svantaggio è che si presuppone di allenarsi anni ma ci vuole la motivazioni e gli stimoli e qui dipende dalle persone.. magari in una palestra non rinnovi l'abbonamento se perdi la voglia oppure viceversa puoi trovare più motivazioni per andarci (compagnia, ambiente diverso eccetra), mentre in una home gym è una cosa diversa (sono sempre più convinto che anche se in una palestra commerciale ci si va per allenarsi duramente l'aspetto dello "svago" è sempre importante- non negativo ma anzi positivo, perlomeno entro certi limiti- mentre in una home gym questo a parte dopo i primi tempi di "novità" sparisce). Essendo in 2-3 persone magari si possono gestire anche meglio i costi.. poi nulla vieta di farsi una palestra completa di tutto anche di attrezzi difficili da trovare in Italia se si è veri appassionati. Per qualcosa di essenziale a livello fitness kettlebells, manubri eccetra vanno benissimo (che poi sono in realtà come qualità allenante pari o anche meglio rispetto a quanto potresti fare nel 90% delle palestre, che in genere non sono attrezzate per il bodybuilding).. certo ci vuole sempre la costanza e la voglia ed il tempo di allenarsi e seguire un'alimentazione adatta, oltre che avere un minimo di conoscenze per farlo con criterio
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Un buon sito dove acquitare manubri o robetta simile senza spendere un mutuo ? Al Cityper mi hanno chiesto 50€ !!!
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Che manubri erano? Comunque in generale 50 euro sono anzi pochissimi per dei manubri, a meno che non siano molto economici e con pochissimo peso. Per iniziare comunque io presi dei manubri da 25 mm nella mia città con una 20ina di kg ciascuno in un negozio sportivo (non ricordo quanto pagai).. roba economica la trovi anche da decathlon oppure puoi provare anche sull'usato. Un negozio che vende attrezzi professionali in Italia, dove puoi trovare però anche dei set economici se guardi ai manubri in set da 25 o 28 mm è olympian.
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Non ricordo sinceramente. Dopo controllo sul sito. Erauna valigetta con manubri e pesi. Pensavo di iniziare con 10kg per poi salire pian piano !!
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con 10 kg puoi provare a iniziare, ma considera che è probabile che se non ti limiti a fare il curl manubri come sbagliando facevo io anni fa già all'inizio per altri esercizi come military press o spinte potrebbero essere pochi, magari una 20ina di kg potrebbero darti la possibilità di allenarti abbastanza bene per 1 annetto in un certo numero di esercizi per la parte superiore del corpo.. anche se dipende da persona a persona ovviamente.. valuta un po'!
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Dico 10kg il peso con cui inizierei, ovviamente se li compro prendo pesi fino a 25/30kg per manubrio, così potrò usarli parecchio tempo
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se avete problemi di spazio
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I manubri a selettore li vorrei prendere da tempo, ma il costo dei powerblocks per esempio è proibitivo (ora sono usciti anche da 165 libbre comunque in america e ricoperti in uretano, quindi in teoria resistenti agli urti). Se vi interessano i manubri a selettore vi consiglio di cercare anche i "manubri delta" di un'azienda italiana "power gear" che sono in formato da 45 e 65 kg, a costi accessibili per una home gym.
Poi a selettore conosco i titan che erano statunitensi come i powerblocks, ancora più comodi ma ancora più costosi (chiaro, rispetto a un set completo di manubri fissi si risparmia comunque) e per ora ricordo c'erano solo da 35 kg.
Le altre marche a selettore non le ho mai prese in considerazione per motivi di qualità costruttiva, fragilità e pesi troppo limitati.
Per un principiante possono andare, ma il budget dei manubri si discorsta dal centinaio di euro di componibili ordinari a 200-400
Altra marca interessante per l'home gym è Ironmasters.. hanno manubri panche ed altro pensate apposta per l'home gym. I loro manubri però sono una via di mezzo tra i componibili e quelli a selettore
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Io ho sempre usato i manubri normali con vite, cosi se dovevo cambiare peso lo prendevo come pausa, i miei li ho pagati un po di tempo fa alla sportway tipo 10€ il manubrio + 1,80€ al kg la ghisa.
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Su quel sito, olympian non ho trovato un tubo, nemmeno conosco una marca
Stasera siccome mia madre ha fatto la pizza a lavoro l'ho mangiata alle 19, così fino alle 22 spero di averne smaltita un pò
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ora il negozio online si chiama olympianstore
Se vuoi risparmiare e vuoi manubri molto economici comunque guarda anche ebay ed i mercatini
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Io ho preso un kit di manubri con dischi vari fino a 25 kg, bilancere x panca piana e curl o trench press con vari dischi in ghisa fino a 15kg massimo e ho speso 90 euro s.s comprese sulla baia...ma posso formare diversi pesi...molto versatile come cosa...
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Ora controllo su ebay
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Troppo economico: Set Manubri da 20 Kg fitness allenamento muscolare palestra sport pesi dischi | eBay ???
Non so se prendere 1 o 2 manubri, quasi preferirei uno per iniziare e faccio prima X serie con un braccio e pi con l'altro. Se avete altro da consigliarmi, benvenga
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Non sembrano malvagi per il prezzo, ma magari sono quasi giocattoli. Senza toccarli con mano è difficile saperlo. Magari altri che si sono interessati ne sapranno di più.
Comunque, visto che sei all'inizio, parti a corpo libero e vedi se ti piace e la cosa prende piede. Magari ti porti a casa qualche decina di euro di attrezzatura che poi utilizzerai 10 volte al massimo. Come detto, per allenarsi a casa serve più voglia e determinazione rispetto alla palestra; quando esci di casa per andarci, sai che 45m/1h li farai sicuramente!
Non fissarti a fare i bicipiti che servono quasi quanto tirare testate al muro
Il muscolo è piccolo e viene utilizzato quando fai altri esercizi, principalmente per il dorso, ed ecco che il bicipite cresce anche solo guardandolo intensamente Ergo, acquistane 2 di manubri, altrimenti per spalle / petto non fai nulla (con un manubrio).
ciao
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Grazie mille. Se mi consigliate allora voi qualche link su ebay che nw vwndano due ( che sembrano buoni senza costare molto ) vi sono grato
Ci sto riuscendo a non mangiare più pane
Stasera al cinema dovrò resistere ai nachos, impresa titanica
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niente priopro?almeno una fetta al giorno o un panino o fa male?.)
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Non lo mangio proprio più, idem stasera
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Ahah ma nessuno ha detto di mangiare più pane, ci manca, dipende dalla dieta che si fa ma i no assoluti sono quasi sempre deleteri. Il principe ha ragione, il punto chiave per l'home gym (specie se non si hanno compagni d'allenamento) è la motivazione, determinazione e capacità di organizzazione.. puoi ottenere di più facendo esercizi banali al corpo libero a un campo sportivo pubblico che avere 100 000 euro di attrezzature e poi non trovare il tempo/non avere la voglia di usarle.
Come manubri comunque quelli a vite possono essere ok, economici, compatti, veloci da montare ecc.. unica cosa ti consiglio di prendere i dischi in ghisa e no gommati o in plastica, perché già sono piccoli i manubri.. se non hai i dischi in ghisa di peso non ti c'entra nulla e nemmeno arrivi ai 20/25 kg che sono il minimo per fare qualche esercizio. Ovvio i manubri li prenderai per fare distensioni sopra la testa, spinte per il petto e anche curl e rematori magari, da abbinare ad altri esercizi forse più importanti da fare a corpo libero o con altri mezzi. Da olympianstore per esempio avevano i manubri a vite Ivanko abbastanza economici, da 10 kg l'uno, poi ovviamente devi prendere dei dischi a parte per raggiungere un peso decente. Avessi avuto ancora i miei vecchi manubri da 28 mm te li avrei venduti ma li detti via qualche anno fa lol
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Non focalizzarti su un alimento che è inutile, per giunta al pane!! Certo, un conto sono le merendine e le bibite gassate, e un conto è un alimento principe (andry) della tavola italiana!
Mi sembra strano che tu voglia perdere peso. Io sono alto come te (175/176 cm) e attualmente peso quasi 70kg (credo, è un po' che non mi peso
); beh, mi vedo tendente al magro e cerco di mettere qualche chiletto in più. Se non facessi un po' di sport, peserei circa 64/65 kg che sono proprio pochi!Magari te non hai necessità di calare il peso, ma diciamo di "convertire" la massa grassa in massa muscolare; tiro a indovinare
Considera che l'aumento o diminuzione delle due (che vanno di pari passo, non puoi mettere una e togliere l'altra) lo decide l'apporto calorico in base alle tue attività giornaliere.
Metabolismo basale (calcolalo online) + l'energia per le mansioni lavorative + sport = consumo totale (kcal)
Se ingurgiti più kcal di quelle che consumi, aumenti di peso e se ne assumi di meno, cali!
Non è che eliminando i grassi si scende di peso o balle varie; questo viene fuori solo dal fatto che 1g di grassi contiene 9kcal, mentre i carboidrati e le proteine 4. Ma i grassi che si trovano nel pesce (omega3) e nelle noci (frutta secca), sono eccezionali e fanno benissimo; ergo, è un discorso semplicistico quello dei grassi
Se vai sul sito mypersonaltrainer trovi un sacco di informazioni utili su tutto!
ciao
EDIT;
anticipato dal buon Giacomo
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