Il thread del Bodybuilder
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Oooo che onore scrivere su un thread di bodybuilding....
seguo con interesse... Il mio mito rimane sempre Phil Heath
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la gente di colore, afroamericani hanno una particolare predisposizione allo sviluppo dei muscoli in maniera precoce, è una cosa che si tramanda da generazioni.. lo hanno scritto nel loro codice DNA e RNA. Il corpo umano ha anche lui una sorte di adattamento che si tramanda nei secoli.. schiavitù (lavori estenuanti e sforzi fisici) o per esempio le donne la loro soglia del dolore è molto più alta della nostra di noi poveri maschietti.
Un BB deve imparare a conoscere in maniere perfetta il proprio corpo siccome lo sottopone a sforzi eccessivi, come il proprio personal trainer.
la dieta fa molto, il tipo di alimentazione diventa molto importante..
tu assumi cibo.. non mangi per saziarti! il cibo viene introdotto nel tuo corpo come se fosse una medicina, con un calcolo esatto delle calorie, proteine, zuccheri, grassi ecc.. ecc..
Gli anabolizzanti sono una brutta bestia, diventano un circolo vizioso.. chi ne assume ne ha sempre più bisogno e per far fronte alle grosse spese che comporta comincia pure a spacciarne..
Potrei parlare a lungo dei anabolizzanti e dei loro effetti primari/secondari.
Attenzione a queste schifezze ragazzi.. Davvero!
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Ci tengo a riferivi che nelle parole sopracitate non c'è alcuna forma di razzismo. è una constatazione di fatto..
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quoto
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thanks Tex... già ero informato su quello sopra scritto -
Ho conosciuto degli uomini che a causa degli anabolizzanti hanno avuto problemi per il concepimento dei figli, rischiando di diventare sterili. Attenti a giocare con gli equilibri ormonali del proprio corpo.
Anche gli integratori di aminoacidi e proteine vanno presi con criterio poiché altrimenti possono danneggiare fegato e reni. Io non ne ho mai fatto uso (e dubito fortemente che ne faro') e quindi non ne sono esperto ma essendomi piu' o meno informato, mi viene spontaneo mettervi in guardia. Per il vostro bene, vi consiglierei anche di parlare con un nutrizionista.
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Bravo mauri, esatto!!! il brutto che è un circolo vizioso... Proteine si trasformano in urea il fegato la trasforma in ammoniaca che i reni vanno espellere come urina. e se fai uso di quelle schifezze la funzionalità degli stessi è compromessa.. ti intossichi lentamente!!!
Okkio!!
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tu ne sai qualcosa mauri vero
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Tom, ignorero' le tue allusioni, birichino che non sei altro...
Comunque, dopo essermi messo in pace con la coscienza direi che possiamo chiudere la fase warning e lasciare gli altri scambiarsi dei consigli e parlare liberamente.
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Concordo quanto detto sopra. Gli anabolizzanti non vanno assolutamente utilizzati e sono anche molto pericolosi. Gli integratori alimentari invece vanno usati sempre con criterio e secondo il tipo di alimentazione che si fà.
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quoto anche per quanto riguardo gli integratori alimentari , io sono del parere che la migliore simbiosi e giusto esercizio e movimento associato ad un altreattanta alimentazione razionalizzata.
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Proprio settimana scorsa mi sono fatto una (mezza
) cultura sugli inregratori... e all'inizio, informandoti nei primi posti in cui ti verrebbe da cercdare (quindi siti dei produttori e simili) si trovano info positive e basta.... poi leggendo sui vari forum, guide-contro guide e pareri di chi li ha utilizzati in effetti, se uno magna e spinge non ce ne è bisogno... PS per le proteine, avevo letto non mi ricordo dove che non impattano ne su fegato ne sui reni poichè non ci passano proprio, ora cerco la fonte e ve la linko
PPS E' vero!!
mi sono dimenticato Phil... Ora aggiungo EDIT:
non la ritrovo più... ma ho trovato questo che dice l'esatto contrario
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a te servono le proteine
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boh adesso io ci sto pensando su ma non so bene cosa fare...
ovvero assumo mediamente 2800Kcal al giorno (con una colazione un po' scarsa... solo 180 e una cena abbondante) il tutto senza muovermi... ma non metto su niente... quando avrò un po' di tempo farò il conto anche dei macronutrienti, ma credo che siano a posto.... probabilmente è solo una questione di quantità di roba magnata... ma cavolo 2800kcal senza muovermi dove le metto...
cmq credo che al max potrebbero tornarmi utili mass gainer o creatina (con i suoi 20g di glucosio per g assunto), ma per ora non ho intenzione di prendere niente... prima di assumerne devo ottimizzare la mia dieta e riuscire a magnare di più
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bhè dipende la quantità e cosa mangi
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ho iniziato lunedì a prendere nota... verso settimana prox (se faccio in tempo a farmi tutti i conti
) magari posto qualcosa comunque quasi tutti i giorni mi magno carne, gli altri pasti uova o formaggio
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senza pane , pasta ?
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pane 100g a pasto almeno (pane bianco) e pasta condita con abbondante olio più sugo sempre più di 100g (100g di pasta a secco), solitamente 120 ma certi giorni quei 20g proprio non faccio in tempo a mangiarli quindi li levo
e assieme a carne/formaggio/uova sempre della verdura (zucchine, coste, carote,pomodori o qualcosa del genere)
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quindi la pasta e il pane quante volte li mangi al giorno , una volta o due
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Roby?? la tabella che cercavo io non l'ho trovata.. prova a fare un calcolo!!
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