principe andry Posted February 29, 2012 Share Posted February 29, 2012 Personalmente, non mi piace quella scheda. Quant'è il recupero? Quanto tempo ci metti a completarla? ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 1, 2012 Share Posted March 1, 2012 Personalmente, non mi piace quella scheda.Quant'è il recupero? Quanto tempo ci metti a completarla? ciao Allora la completo in 1 ora e mezza circa,tempo di recupero 1minuto o 1minuto e mezzo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted March 1, 2012 Share Posted March 1, 2012 Faccio una ovvia premessa: in questo campo, se chiedi consigli a 10 persone, avrai 10 risposte diverse, anzi, forse anche qualcuna in più Partire come primo giorno in palestra così, non mi sembra il massimo. Una / due settimane di condizionamento l'avrei fatte... Già tre step settimanali per una full body non mi convincono molto, ma al limite ci può anche stare, dipende un po' da quello che uno vuole fare. Un'ora e mezza di pesi è troppo (IMHO). Questo è un po' il limite che si fa in palestra, ma personalmente, farei allenamenti tra i 45' ed i 60/70'. Di più, oltre che ad annoiarmi, non faccio. Anzi, in certe sessioni di gambe, dopo 20 min avrei preso volentieri la via dello spogliatoio Sono per la filosofia: breve, ma intenso. Comunque viste le 12 rep, si è ritenuto opportuno fare un altro tipo approccio. Questo non esula comunque dalla "accozzaglia" di esercizi proposti (sempre IMHO). È stata data una pari importanza ai muscoli piccoli (bicipiti e polpacci) ed a quelli grandi (dorsali e petto); anzi, i bicipiti lavorano anche con i dorsali. I bicipiti, in genere (ognuno ha una propria genetica), crescono anche se li solamente guardi intensamente, mentre il petto deve essere stimolato in modo adeguato per vederne i frutti. Trovandoti all'inizio, il corpo cercherà di adattarsi allo stimolo e quindi il miglioramento ci sarà comunque, ma l'avrei strutturata in modo diverso ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 1, 2012 Share Posted March 1, 2012 siccome non sono ferrato in materia,seguo al momento l'istruttore e vedo il da farsi...per adesso stamattina avevo dolori da tutte le parti,ma penso che sia normale come prima volta! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 2, 2012 Share Posted March 2, 2012 Cmq sto notando dei miglioramenti nel mio corpo,si intravedono degli addominali e sto dimagrendo,sembra funzionare! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 4, 2012 Author Share Posted March 4, 2012 Ottimo ma non avevi la pancetta? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 wei rob non ti ci si vedeva più,tutto apposto? cmq si ma una pancetta soft, ora si intravedono sopra gli addominale,si intravedono dico e sotto permane un pò di pancetta! Cmq vi posto anche la dieta che seguo: Nel spuntino però mangio solo un cracker e una mela!:clapclap: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tom1 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 scusa se te lo dico ma è davvero una dieta molto strana , te l'ha fatta un nutriionista ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 no ,me la sono fatta fare nel sito di giacomo,bodybuilding fitness,non ricordo come si chiama esattamente...che poi non la seguo prorio alla lettera però... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tom1 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 senti a me vai da un nutrizionista Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 mmm spenderei molti soldi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 4, 2012 Author Share Posted March 4, 2012 (edited) Ciao Ric3 si tutto a posto, sono solo impegnato ultimamente comunque secondo me ci sono un po' troppe proteine e tutte le mattine il tonno.... vebbè aspettiamo qualcuno più ferrato in materia Edited March 4, 2012 by Robymetallo95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 qualche volta lo prendo il tonno ,ma non tutte eh...la seguo alla buona la dieta,però adesso non sto mangiando più cose dolci come ciocalattini e porcherie varie,mangio più frutta e verdura,formaggi e un pò di pasta con sugo e tonno e sto apposto! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 4, 2012 Author Share Posted March 4, 2012 ah allora ok l'importante è che levi le schifezze (costa tanto... lo so, io bevevo 0.5l di pepsi la mattina a scuola e mi pesa non berla più... e al suo posto succhi di frutta o acqua, visto che un paninozzo col succo non mi va giù ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 4, 2012 Share Posted March 4, 2012 infatti tolte quelle schifezze ,mi sento più sano diciamo anche... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 4, 2012 Author Share Posted March 4, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tom1 Posted March 5, 2012 Share Posted March 5, 2012 raga per me vige di tutto un pò Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted March 7, 2012 Share Posted March 7, 2012 che significa Tom? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tom1 Posted March 7, 2012 Share Posted March 7, 2012 significa mangiare tutto ma poco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 7, 2012 Author Share Posted March 7, 2012 e io come farei allora comunque questo che dici tom va benissimo per persone che fanno una vita normale, non hanno nessun problema di salute e sanno cosa mangiare, cosa no e un minimo gli abbinamenti da evitare Il BB ha necessità un po' diverse da una persona "normale" ma con BB ovviamente non si intende quello che ci va 1 volta a settimana Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted March 7, 2012 Share Posted March 7, 2012 quoto! io come già detto sto mangiando più verdure e frutta,niente dolci e porcherie varie... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tom1 Posted March 8, 2012 Share Posted March 8, 2012 io durante l'allenamento che faccio in palestra mangio tutto ma poco e i risultati ci sono. Mai preso barrette o integratori e mai li prenderò , la fisolofia della dieta mediterranea non sbaglia e mai sbaglierà Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted March 8, 2012 Author Share Posted March 8, 2012 si vede che tu sei uno che "consuma"poco... io mangiando fino a che sono sazio rimango come sono, ho dovuto spingermi oltre a questa soglia per iniziare a mettere su qualcosina Per il discorso integratori invece la domanda credo sia che risultati vuoi ottenere? Come sei come eri? Quanto intensamente ti alleni? Che tipo di allenamento segui? Se sei uno che va in palestra per tenere giù la pancia e essere un po' tonico allora probabilmente degli integratori non te ne fai niente... se invece ti devi ingrossare e non riesci ad arrivare al tuo obbiettivo con una dieta bilanciata e completa allora gli integratori non appaiono proprio così inutili Invece per il discorso dieta mediterranea è ok (o più ingenerale si può parlare di una dieta sana) ma solo se sai cosa stai mangiando, di quello che mangi cosa ne fa il tuo corpo ecc... Ho dei compagni che non hanno la benché minima idea di quello che mangiano e degli effetti provocati da quello che introducono nel loro corpo, fino ad arrivare al punto da alzarsi e chiedere "prof posso andare in mensa a prendermi una cioccolata che sono nauseato?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tom1 Posted March 8, 2012 Share Posted March 8, 2012 per me gli integratori non servono , perchè il fisico arriva (se predisposto) dove deve arrivare anche senza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted March 10, 2012 Share Posted March 10, 2012 Ma infatti... Però se funziona su di te bene, aspettiamo anche info più dettagliate sui risultati che hai ottenuto. Leggevo ora 42 k messaggi azz.. non penso di averne così tanti in nessun forum.. complimenti :n2mu: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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