RIC3 Posted February 8, 2012 Share Posted February 8, 2012 quoto ,già ad avere un fisico così mi piacerebbè assai! Questo è greg pitt !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 8, 2012 Share Posted February 8, 2012 io vorrei essere molto più muscoloso di jay, però miglioriamo lentamente rimaniamo coi piedi per terra. C'è chi vuole essere un'auto veloce, chi un pc con 10 000 shaders unificati, chi un super fisico Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 9, 2012 Author Share Posted February 9, 2012 :asd: no io troppo grosso non lo vorrei essere (e ma lo sarò probabilmente ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 9, 2012 Share Posted February 9, 2012 ma chiaro poi ci sono dei problemi nella vita di tutti i giorni: non trovi più i vestiti per esempio. Ma tutte le cose hanno dei pro e dei contro lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 9, 2012 Author Share Posted February 9, 2012 Ma tutte le cose hanno dei pro e dei contro lol come non quotarti comunque ieri ho fatto vedere la scheda al mio istruttore che me l'ha approvata, però mi ha detto che per come sono fatto io secondo lui devo prendere un po' di proteine... però io vorrei evitare e anche se volessi probabilmente non mi lascerebbero i miei... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted February 9, 2012 Share Posted February 9, 2012 Mangia piu' volte al giorno, fai 5 pasti ad esempio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 9, 2012 Author Share Posted February 9, 2012 eh ne faccio già 7 (colazione, 2 pause a metà mattina pranzo merenda cena e prima di andare a letto) di più proprio non ce la faccio.... la colazione è un po' scarsa per motivi di tempo/cose da fare... ma per il resto di più non ci riesco anzi tante volte la sera sono li a guardare ste noci che dopo tutto quello che ho mangiato non mi vanno proprio ma devo mangiarle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 Roby, come procede? ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 11, 2012 Author Share Posted February 11, 2012 Ciao Andrea procede bene oggi se ho tempo mi faccio la 3a scheda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 eh ne faccio già 7 (colazione, 2 pause a metà mattina pranzo merenda cena e prima di andare a letto) di più proprio non ce la faccio.... la colazione è un po' scarsa per motivi di tempo/cose da fare... ma per il resto di più non ci riesco anzi tante volte la sera sono li a guardare ste noci che dopo tutto quello che ho mangiato non mi vanno proprio ma devo mangiarle 7 volte?! Ma che metabolismo hai? Direi che sono abbastanza comunque... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 Roby, come procede? ciao Grande Andrea, ho trovato il tuo consiglio dello stretching della cuffia dei rotatori molto utile! :n2mu: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 Hai incontrato problemi anche te con la tua attività? Ho beccato proprio poco fa questo video -> procede bene oggi se ho tempo mi faccio la 3a scheda Terza? Mi sa che mi sono perso. Che scheda stai seguendo? ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 11, 2012 Author Share Posted February 11, 2012 Hai ragione ho sbagliato a scrivere sto seguendo la scheda che mi hai postato te (con qualche piccola variazione, ad esempio al posto dips al posto delle traz alla corda Volevo provare a fareil programma di un eventuale 3a giornata, composta da alcuni es che ha postato gianni e da qualcos'altro le trazioni alla sbarra alla fine riesco a farle... unica cosa che l'ultima serie è un po' critica e non sempre riesco a finirla mi tocca fermarmi una rep prima Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 unica cosa che l'ultima serie è un po' critica e non sempre riesco a finirla mi tocca fermarmi una rep prima Per una non fa niente; l'importante è che dai tutto Essendo una full body così intensa, non ce lo vedo molto bene un terzo step settimanale. Avevamo optato per quella scheda perché avevi indicato 2 giorni a settimana Nel terzo giorno, magari posto tra le 2 sessioni, potresti farti un po' di cardio. Non va molto d'accordo con l'idea di dover mettere massa, ma in fin dei conti siamo fatti per correre Una corsetta blanda non ha fatto mai male a nessuno, anzi. Sessioni di pesi, non le metterei. È solo la mia opinione ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 Hai incontrato problemi anche te con la tua attività? Ho beccato proprio poco fa questo video -> Terza? Mi sa che mi sono perso. Che scheda stai seguendo? ciao Grazie, l'avevo gia' visto (dopo il tuo consiglio ovviamente). In pratica ho un problema con la spalla sinistra. Non e' forte come quella destra e alcuni movimenti sono un po' limite. Mi sembra che con questo esercizio la sciolgo abbastanza da non aver problemi con i suddetti movimenti. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 11, 2012 Author Share Posted February 11, 2012 Un ulteriore sess. di pesi dici di non metterla per lasciare più tempo di recupero ai muscoli? io un giretto lo proverei a fare... di solito male ai muscoli lo sento solo il giorno dopo l'allenamento... perchè con la corsa/bicicletta temo di asciugarmi ulteriormente, o di perdere quel poco che riesco ad accumulare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 I "postumi" di un allenamento puoi portarteli dietro per alcuni giorni. Senza scendere troppo nel dettaglio (potrai approfondire con qualche ricerca) saprai già che i muscoli sono composti da diverse fibre, che, generalizzando, potremmo racchiudere in fibre bianche e fibre rosse. Le prime sono dette anche fibre veloci (ovvero a contrazione rapida) e vengono stimolate negli sforzi intensi e brevi (un po' come nel bb). Le fibre rosse sono più piccole e vengono impiegate negli sforzi meno intensi, ma prolungati (stile maratoneti). Tutto questo per dire che le fibre bianche necessitano anche di un maggior riposo rispetto a quelle rosse. Dato che utilizzi tutti i muscoli due volte a settimana (quando in genere le schede suddividono il muscolo in un allenamento a sett), una terza sessione mi sembra troppo. Rischi di andare in sovrallenamento (considerando l'età, la struttura fisica...) ed è controproducente; vai ad sforzare gli stessi muscoli un giorno si ed uno no. Nonostante si sconsigli quasi sempre di fare attività cardio nel periodo cosiddetto "di massa", a conti fatti i pro sono maggiori e più importanti dei pochi contro, a mio avviso. ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 11, 2012 Author Share Posted February 11, 2012 ok ho capito quindi dici corsa (30min?) e poi cosa posso fare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
One1ros Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 Io suggerirei il vogatore. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
principe andry Posted February 11, 2012 Share Posted February 11, 2012 Si, il vogatore non è male. Se non c'è, vedi qualcosa che coinvolga un po' anche la parte alta, come l'ellittica, che difficilmente non trovi in una palestra. Per il tutto puoi farti consigliare anche dall'istruttore. Vedi cosa ti dice ciao Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 12, 2012 Author Share Posted February 12, 2012 ops mi sono perso il reply il vogatore purtroppo non ce l'hanno... vedo cosa mi consiglia l'istruttore allora Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted February 29, 2012 Share Posted February 29, 2012 Che ve ne pare come inizio? L'istruttore mi ha detto che se l'ultima serie dopo domani la facciamo da 17 volte,aumenterà di 10kg il peso,sennò rimane invariato che ne pensate? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 29, 2012 Share Posted February 29, 2012 Ma è una full body 3X week? Hai iniziato ora da quanto ho capito quindi vedrai che migliorerai molto in poco tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted February 29, 2012 Share Posted February 29, 2012 se vuoi dire che è 3 volte a settimana si,cmq ha detto anche che dopo il primo mese mi fa fare doppio esercizi per ogni gruppo muscolare,mentre ora ne faccio un esercizio per ogni gruppo muscolare! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 29, 2012 Share Posted February 29, 2012 Capito.. dai secondo me per i primi mesi può andar bene, poi magari passerai a qualcosa con maggiori esercizi liberi eccetra se vuoi allenarti al meglio. Se sei all'inizio è ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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